ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีง่ายๆ คำแนะนำจากจิตแพทย์ญี่ปุ่น | สมาธิ 360° | EP.6

26 มิถุนายน 2565



เทคนิคง่ายๆ จากจิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้มีประสบการณ์กว่า 40 ปี เขียนหนังสือ “ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีขึ้น” พร้อมแชร์ประสบการณ์ตรงจากผู้พูด

00:00 เริ่มต้น
00:50 แนะนำ “ฝึกสติ 10วินาที” โดยจิตแพทย์ญี่ปุ่น
01:20 WHY: ทำไมการฝึกสติ 10 วินาที จึงได้ผล
04:02 HOW : 3 ขั้นตอนในการฝึก
05:00 เทคนิค 1 : หายใจ
06:41 เทคนิค 2 : เดิน
08:15 เทคนิค 3 : กิน

พิกัด : หนังสือ ฝึกสติ 10 วินาที
https://shope.ee/2fk9imgR0d

#สมาธิ #นั่งสมาธิ #สติ #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #meditaion #mindfulness #ชีวิตดีขึ้น

Post Views: 344
Tags: , , ,

28 Comments

  • Reply
    @รวยศักดา 10 สิงหาคม 2567 at 11:52:20

    ขอบคุณนะคะอนุโมทนาสาธุดว้ยค่ะ

  • Reply
    @hero-t8o 10 สิงหาคม 2567 at 13:07:52

    ขอบคุณๆๆ❤

  • Reply
    @เบญจะสุชาติพงศ์ 11 สิงหาคม 2567 at 09:06:32

    ขอบคุณค่ะ

  • Reply
    @saengchaisaengboonruang5434 11 สิงหาคม 2567 at 10:18:41

    ขอบคุณมากครับผม

  • Reply
    @โตน้ําเงิน 11 สิงหาคม 2567 at 14:45:56

    ❤ 0:23

  • Reply
    @natty5731 13 สิงหาคม 2567 at 13:51:07

    เยี่ยมเลยค่ะ

  • Reply
    @อัศวินเทียนใหม่-อ8ท 14 สิงหาคม 2567 at 11:04:46

    ขอบคุณ​มาก​ครับ​

  • Reply
    @Sonh072 15 สิงหาคม 2567 at 10:41:32

    🧘🏻‍♂️

  • Reply
    @RonnachaiBoyxrom 16 สิงหาคม 2567 at 13:59:29

    กราบขอบคุณครับ

  • Reply
    @RonnachaiBoyxrom 16 สิงหาคม 2567 at 14:39:15

    ตื่นมามืด8ด่าน ไม่มีตังสักบาท ลองทำตามท่าน มีเงินเข้ากระเป๋า200กว่าบาทเลย (เก็บขวดข้างบ้านไปขายครับ )

  • Reply
    @จันทร์เพ็ญพังเครือ 16 สิงหาคม 2567 at 15:16:04

    อนุโมทนาสาธุค่ะ

  • Reply
    @boommoc2376 17 สิงหาคม 2567 at 07:34:10

    หายใจ​ได้​ยิ่งลึก​ยิ่งช้า​ยิ่งยาว​ได้มากยิ่งดี​ใช่มั้ยครับ​ ตอนจะกลับตัว​ เข้าสุด​ ก่อนจะออก ตอนออกสุด​ก่อนจะเข้า ควรหยุด​ กลั้นหายใจนิดนึงมั้ยครับ

  • Reply
    @auchchaasawayingcharoensuk1945 18 สิงหาคม 2567 at 20:31:57

    ขอบคุณค่ะ

  • Reply
    @taweewongwatcharasin 19 สิงหาคม 2567 at 12:11:27

    ขอบคุณอาจารย์มากครับ

  • Reply
    @มาลัยร้อยล้าน 20 สิงหาคม 2567 at 08:45:51

    ขอบคุณมากค่ะเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤

  • Reply
    @patcharinjumtee5559 20 สิงหาคม 2567 at 21:52:52

    ขอบคุณค่ะทำตามค่ะ รักมากๆค่ะ❤❤❤❤❤

  • Reply
    @สุภาพร-ฌ6ษ 22 สิงหาคม 2567 at 08:35:15

    ขอบคุณมากนะค่ะ คลิบดีๆ

  • Reply
    @Wul-Lop 22 สิงหาคม 2567 at 18:01:33

    🙏 ได้ความรู้ และ ความรู้สึกดีๆ มากมาย… ขอให้ admin, ทุกๆท่าน ใน "สมาธิ 360ํ" มีความสุข ร่วมกัน ครับ…

  • Reply
    @หลวงตาตี-ฅ5ฦ 25 สิงหาคม 2567 at 07:32:42

    ❤ good

  • Reply
    @U.S.A_1983 25 สิงหาคม 2567 at 20:30:08

    อรามพบทเยอะ

  • Reply
    @sasichannel3467 29 สิงหาคม 2567 at 12:39:34

    ❤❤❤

  • Reply
    @ธัญชนกสุขร่วม 1 กันยายน 2567 at 21:29:40

    ขอบคุณมากค่ะ สาธุค่ะ

  • Reply
    @Songphop-hv9rt 8 กันยายน 2567 at 07:16:12

    ขอบคุณมากครับ

  • Reply
    @fmkp6414 13 กันยายน 2567 at 21:24:37

    ทุกครั้งที่ร่างกายเราขยับตัว เรารู้สึก
    กายเคลื่อนไหว ใจเป็นคนดู
    กลับมารู้กาย ทุกอิริยาบถ ที่เราเคลื่อนไหว
    เราเห็นร่างกาย รู้สึกตัวๆ
    ตามแนว
    #หลวงพ่อเทียน #วัดสนามใน ท่านก็สอนอย่างนี้

  • Reply
    @สถิต-ฒ2ฎ 21 กันยายน 2567 at 19:50:04

    โห 3 วิ สั้นมากพึ่งรู้เลย

  • Reply
    @kalayacheeppitaksakul7426 27 กันยายน 2567 at 19:35:49

    ดีมากก❤❤❤❤

  • Reply
    @จุรีรัตน์กิจทนิน 3 ตุลาคม 2567 at 09:14:42

    เยี่ยมมากเลย​ ขอบคุณมากค่ะ​ จะฝึกดูค่ะ❤❤❤

  • Reply
    @nakrandajaipong1474 4 ตุลาคม 2567 at 11:02:26

    ขอบคุณคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *