00:00 เริ่มต้น
00:50 แนะนำ “ฝึกสติ 10วินาที” โดยจิตแพทย์ญี่ปุ่น
01:20 WHY: ทำไมการฝึกสติ 10 วินาที จึงได้ผล
04:02 HOW : 3 ขั้นตอนในการฝึก
05:00 เทคนิค 1 : หายใจ
06:41 เทคนิค 2 : เดิน
08:15 เทคนิค 3 : กิน

พิกัด : หนังสือ ฝึกสติ 10 วินาที
https://shope.ee/2fk9imgR0d

#สมาธิ #นั่งสมาธิ #สติ #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #meditaion #mindfulness #ชีวิตดีขึ้น

• Facebook
• X
• Line