นอกจากจะวางเป้าหมายให้ชัดเจนแล้ว สิ่งสำคัญที่จะเราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ คือการออกแบบขั้นตอนหรือวิธีการที่นำพาไปสู่เป้าหมายนั้น
Atomic Habits หนังสือเล่มสำคัญของ James Clear ที่ว่าด้วยเรื่องการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ แต่นำพาไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่เฉพาะเรื่องการงาน หากคือภาพรวมของชีวิต ทั้งนิสัยการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อ่านหนังสือให้ได้มากขึ้น ทำธุรกิจให้ได้มากขึ้น ใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น เพราะชีวิตดีกว่าที่เป็นอยู่ได้จริงๆ
สนใจสั่งซื้อหนังสือ Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น shorturl.asia/tFbaY
———————————————
ติดตาม Readery ในช่องทางต่างๆ
Website: https://thestandard.co/podcast_channel/readery/
Apple Podcasts: http://bit.ly/readery
Spotify: http://bit.ly/readery-podcast
SoundCloud: http://bit.ly/sc-readery
Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/ReaderyPodcast
#Readery #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth
39 Comments
ชอบฟังมากซื้อหนังสืออ่านตามเลยค่ะ
ว้าวเล็งเล่มนี้อยู่
สนใจหนังสือค่ะ
ขอบคุณนะคะ ฟังปี 2021 ทำแล้ว ได้รับผลชัดเจน คะ 👍
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
อธิบายละเอียดมากเลยค่าา
จะอ่านให้จบบบบบบบบ
กฎ2นาที กับการวางให้เห็น ได้ผลดีกับผมมาก
39:20 "เรากินไม่ใช้เพราะเราอยากกินแต่เรากินเพราะว่าเราเห็น…." ผมที่ฟังพอสแคสเเล้วเห็นโอวันติน เเล้วหยิบเเบบไม่รู้ตัว555555555555
ถ้าใครกำลังสงสัยว่าจะ ซื้อมาอ่านดีมั้ย..?
คุณซื้อมาเลยครับ
มันคุ้มค่ามากกับผลรับที่เกิดขึ้นกับตัวคุณ♥
Xx
ว่าจะฟังสักครึ่งนึง ก่อนละกลับไปต่อที่บ้าน
เผลออีกที จบแล้วววว
ได้ประโยชน์มากครับ
สวัสดีครับ…ผม.ดูด.บุหรี่คือผมคิด.ไห้กับรางวัลชีวิตแล้วผมทำไม่ได้.หงุดหงิด.ต้องพึ่ง.และอยู่คนเดียว.ทำคนเดียวทุกอย่าง.ผมมั่นใจ.ไห้รางวัลกับชีวิตได้.ผมเลิกหมด.ป้อนสิ่งไม่ดีเข้าชีวิตผมไม่ทำ.ผมอยากมีสุขภาพที่ดี.สิ่งดีก็ตามมา.ที่สำคัญต้องได้อยู่กับครอบครัวที่.บ้านและได้อยู่.กับครอบครัวที่ทำงานตราบชั่วนิรันดิ์ครับ.ผมไม่อยากมีความรู้สึกว่ามีอะไรขาดหายไปจากชีวิตผมๆคงคนึงอยู่ในห้วงความรู้สึกผมตลอดไป.ตอนนี้ผมอยากเป็นผู้ฟังที่ดี.รับรู้ชัดเจนเอามาใช้ปรับปรุงกับตัวเองได้ครับ.
ผมหลับเร็ว.เร็วสุดอยู่คนเดียว.หลับ.ทุ่มเศษๆผมหลับ.ตื่น.ตี.3.ตี.4.ตื่น.เข้าห้องน้ำ.ทานกาแฟ.เสร็จ.จับไม้กวาดเสร็จ.รดน้ำต้นไม้.เสร็จไปออกกำลังกาย.กลับมาอาบน้ำครับ.ว่างดับจัดบ้าน.ธุระจำเป็นต้องไปทำด่วนผมต้องไปก่อนครับไม่เหมือนกันทุกวันแล้วแต่.อะไรมาแบบฉุกเฉินจำเป็นหรือรับรู้ล่วงหน้าผมต้องรีบเคลียร์ไม่รอ.ดินพอกหางหมูผมไม่ได้สร้างภาพเพราะ.ยังไงๆผมทำอยู่คนเดียวต้องทำ.จิงต้องรับผิดชอบผมก็เลยความคิดการกระทำจึงเป็นคนเช่นนี้ครับ
ผมจิงใจเบียร์มีผมไม่แอบ.เผลอๆผมขออนุญาติแขกผู้วิเศษ.ผมขอ.ดื่มเบียร์.ก่อนได้มี้ย.ถ้ามี.ผมไม่ชอบทานเนื้อ.ของมันๆ.เยอะมากที่..เวลาว่างตัวตน.จิงๆ.ถาม.แต่ไม่มีคนถาม.และถ้าเป็นแบบนี้ผม.ไม่มีโอกาสพูดหมอตอบหมด.สักที.ถามอีกแล้ว.ทำไห้ผมเบื่อรำคาญ.ผมอยากถามๆตอบๆหมดไปเลย.ไม่ว่าเรื่องอะไร.ตอบได้ผมตอบ.ตัวจิงผมนิ่ง.ขี้อายครับ.ผมไม่ได้.ผมนอนไม่หลับ.มันเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปเลย.เมคอิทอีชี้.ครับ.
หนูมีหนังสือเล่มนี้แต่ว่าดองไว้นานมากแล้ว แล้วพอมาลองฟังคลิปนี้อยากกลับไปเปิดหนังสืออ่านเลย เพราะว่าเราก็กำลังเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการ เริ่มฟัง podcast ระหว่างวิ่ง แล้วมันก็ตรงตามที่พี่เล่าเลยคือ เราอยากฟังให้จบตอน เราก็วิ่งต่อ กลับมาออกกำลังกายต่อ และหลายๆอย่างที่พี่เล่าคือพอฟังแล้วมัน เออออว่ะ มันเป็นยั่งงั้นจริงๆด้วย จะลองเอาวิธีอื่นๆ ไปปรับใช้แล้วก็เลิกดองหนังสือแล้วค่า ขอบคุณนะคะ 😂😂😂
📌
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
พูดดีและสนุกคะ แต่ vol.เสียงของทั้งสองคนดังไม่เท่ากัน อึกคนเสียงดังชัดเจนคะ อีกคนเสียงนุ่มนะคะแต่เบาคะ ปรับความดังไม่ทันเลยคะ
Good
บอกได้ไม่ว่าอะไรบางจะเปลียนทันที่
ผูกสิ่งที่ชอบกับสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลง
เหมือนเราอยารวยเลย ผูกเงินไว้กับธนาคาร เพื่อที่เราจะได้ไปฝากเงินบ่อยๆ
กำลังจะเริ่มอ่านครับ
อยากได้เล่มนี้ๆๆๆๆๆๆๆ
เป็นหนังสือเล่มแรกที่ผมฟังใน storytel เหมือนเป็นสิ่งที่ชี้ทางสว่างในชีวิตให้เลยครับ
ชอบที่บอกว่า การบอกตัวเองว่าเราเป็นคนนั้นแล้ว ไม่ใช่แค่จะเป็น
❤บันทึกความทรงจำ❤
วันอาทิตยที่ 2 เม.ย. 66 อ่านหนังสือ ATOMIC HABITS ครั้งแรก จบบท "แนวคิดพื้นฐาน" เวลา 14:43 น. แรงกระตุ้นทำให้ความรู้สึกผลัดวันประกันพรุ่งถูกทลายลงทันที โดยลุกขึ้นมาทำงานบ้านทุกสิ่งอย่างได้อย่างง่ายดาย😅😅🎉🎉🎉
ตั้งเป้าว่าอยากเป็นคนแบบไหน
ออกกลมากขึ้น ->ฉันเป็นคนสุขภาพดี คิดว่าแล้วคนสุขสภาพดีทำอย่างไรอีก
เราอยากเปลี่ยนเป็นคนแบบไหน
behavior ส่งเสริมสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ไหม ->บวกหรือลบ
ใส่ when where สิ่งที่จะทำ ถึงเวลาไม่ต้องคิด แต่ไปเลย
habit stacking นำไปซ้อน habit เดิม
enviromental design ปรับ สวล นำน้ำมาใกล้ตัวเอง
– make it obvious สิ่งที่ดี
– make it not obvious สิ่งที่ไม่อยากทำ
– make it easy ทำซ้ำๆ เช่น ถ่ายรูปเยอะๆดีกว่าถ่ายแค่รูปเดียวให้เจ๋ง ทำน้อยแต่ก็ขอให้ทำ
ย่อยทุกอย่างให้ทำได้ใน 2 นาที
-tracker
อย่าพลาดมากกว่า 2 ครั้ง
ทำชีวิตให้เป็น auto กำหนดจิตสำนึก ทำตารางให้ชัด
.
ดีมากๆเลยครับ
เราเพิ่งสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ไป เลยมาหาฟังรีวิวระหว่างรอ ชอบมาก ได้เนื้อหาเยอะ แล้วฟังได้ไม่เบื่อเลย คุยกันเพลินดีมาก
12:30 ❤❤❤
รอ ss2
“Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.” (Atomic Habits). I also like the amz workbook called 30 Days to Reduce Stress by Harper Daniels for learning mindfulness.
ฟังเมื่อปีที่แล้วครั้งแรก จนต้องไปซื้อหนังสือมาอ่าน
จนถึงวันนี้ ปี2024 ก็ยังฟังอยู่ตลอด ทั้งๆที่หนังสือก็อ่าน แต่ชอบฟังพี่ทั้ง2คนมาก❤️❤️
รู้สึกว่าการเล่าแปลกๆแต่เราก้อฟังนะเพราะไม่มีอะไรฟังก่อนอน 😅
ขอบคุณค่ะ