อาหารสมองในตอนนี้ครับ
ได้นำ 12 นิสัยเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายๆ ทำได้ทุกวัน
มาฝาก และที่สำคัญก็คือ หากได้ทำแล้วจะดีต่อจิตใจ

เพราะบางครั้งสิ่งที่ดูเล็กน้อยที่สุดอาจมีผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
อย่าลืมว่านิสัยเล็ก ๆ ที่ดูเรียบง่ายหากทำเป็นประจำ
มันคือกุญแจสำคัญที่ช่วยสร้างจิตใจที่มั่นคงและแข็งแรงในระยะยาว

ติดตามฟังกันครับ

———–
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
https://www.youtube.com/channel/UC0pQJZjDqrLmhl3nXI_-YxQ/join

@TheBookTeller #นิสัย #Podcast #ความสุข

ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
YouTube : https://youtube.com/@TheBookTeller
Goodreads : https://www.goodreads.com/user/show/120513015-the-bookteller

———–

หนังสือแนะนำ สั่งเลยตามลิ้งค์!!!
https://linktr.ee/thebookteller

Source :
1. บทความเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก
• Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). “Positive psychology progress: Empirical validation of interventions.” American Psychologist, 60(5), 410–421.
• Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). “Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.” Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
2. งานวิจัยเกี่ยวกับการขอบคุณและการเขียนไดอารี่
• Emmons, R. A. (2013). “Gratitude Works!: A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity.” San Francisco: Jossey-Bass.
• Pennebaker, J. W., & Chung, C. K. (2011). “Expressive writing: Connections to physical and mental health.” Oxford Handbook of Health Psychology, 417-437.
3. อิทธิพลของธรรมชาติต่อสุขภาพจิต
• Kaplan, S. (1995). “The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework.” Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182.
• Bratman, G. N., Hamilton, J. P., & Daily, G. C. (2012). “The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health.” Annals of the New York Academy of Sciences, 1249(1), 118-136.
4. อิทธิพลของดนตรีต่อสุขภาพจิต
• Juslin, P. N., & Sloboda, J. A. (Eds.). (2010). “Handbook of Music and Emotion: Theory, Research, Applications.” Oxford University Press.
• Thoma, M. V., La Marca, R., Brönnimann, R., Finkel, L., Ehlert, U., & Nater, U. M. (2013). “The effect of music on the human stress response.” PLoS ONE, 8(8), e70156.

5 . หนังสือ The High 5 Habit : Take Control of Your Life with One Simple Habit
ไม่เป็นไร ปลอดภัย เป็นที่รัก

• Facebook
• X
• Line