젊음을 유지하는 사람들의 공통점은 1.바른 생각을 하고 ▪︎단순하게 살자 ▪︎일중독에서 벗어나자 ▪︎긍정적 사고로 마음의 공간을 채우자 ▪︎사랑이 진정한 웰빙 약이다 ▪︎상처를 밖으로 드러내라 ▪︎감동의 눈물은 최고의 약 ▪︎용서해야 내가 산다 ▪︎젊어지려면 자주 웃어라
2.바른 음식을 먹으며 ▪︎소식하되 고른 영양 ▪︎과일 채소 중심 ▪︎오래 씹기(30회) ▪︎물을 자주 마시자(염분 부족 주의) ▪︎식물성 단백질 중심과 동물성 단백질 보충 ▪︎가공식품 자제
3.바른 운동법을 실천하고 있다 ▪︎모래위 맨발걷기 ▪︎계단오르기 ▪︎햇빛 받기(30분/1일) ▪︎매일 부담없이 평가 가능하게 운동하기 ▪︎유산소 운동으로 면역력 올리자 ▪︎이열치열로 면역력 올리자 ▪︎짧은 낮잠은 보약 ▪︎잠 잘자기 또는 좋은 상상으로 충분한 휴식
자연의 법칙에 따라 살면 대개의 병은 회복된다. 내 마음의 욕심을 내려놓고 그동안 욕심으로 쌓인 몸의 독들을 밖으로 내보내면 젊어지고 건강해질 것이다.(서평 중)
3 Comments
안아픈사람 이세상하나도없어 욕심이고 무지한거지 오래썼슴 그려련히하고살다가는거지 안그려요
젊음을 유지하는 사람들의 공통점은
1.바른 생각을 하고
▪︎단순하게 살자
▪︎일중독에서 벗어나자
▪︎긍정적 사고로 마음의 공간을 채우자
▪︎사랑이 진정한 웰빙 약이다
▪︎상처를 밖으로 드러내라
▪︎감동의 눈물은 최고의 약
▪︎용서해야 내가 산다
▪︎젊어지려면 자주 웃어라
2.바른 음식을 먹으며
▪︎소식하되 고른 영양
▪︎과일 채소 중심
▪︎오래 씹기(30회)
▪︎물을 자주 마시자(염분 부족 주의)
▪︎식물성 단백질 중심과 동물성 단백질 보충
▪︎가공식품 자제
3.바른 운동법을 실천하고 있다
▪︎모래위 맨발걷기
▪︎계단오르기
▪︎햇빛 받기(30분/1일)
▪︎매일 부담없이 평가 가능하게 운동하기
▪︎유산소 운동으로 면역력 올리자
▪︎이열치열로 면역력 올리자
▪︎짧은 낮잠은 보약
▪︎잠 잘자기 또는 좋은 상상으로 충분한 휴식
자연의 법칙에 따라 살면 대개의 병은 회복된다.
내 마음의 욕심을 내려놓고 그동안 욕심으로 쌓인 몸의 독들을 밖으로 내보내면 젊어지고 건강해질 것이다.(서평 중)
미련은 갖지말것
후회도 필요없어요.
어차피 왔다갔다하는 인생
붙잡을 수없으니
이왕기왕 이래저래
즐겁고 아름답게 살아야지.
▪︎잠이 안오면 그냥 누워서 편히 쉬면 됨. 좋은 상상을 하고 남은 인생을 위해 즐겁게 생각하자.
▪︎결혼 생활 잘하고, 재혼은 필요하다프면 하고, 가급적 나이들면 나홀로도 잘 지내야 한다, 사교가 장수와 연관있으나, 나홀로도 즐길 수있는 일을 하자.
▪︎기저귀도 필요하면 하고, 불필요하다면 없이 잘 지내자. 그러기위해 신체적건강을 잘 지키자.
▪︎친구도 멀어지고 점점 관계가 줄어들 것이다. 하지만 나랑 맞는 사람이 있다면 같이하고 안맞으면 멀리하는게 좋다.
▪︎치매, 우울증을 주의하자. 그러기위해 정신적건강에 신경쓰야 한다. 스트레스를 잘 관리하고 웃으면서 살려고 하다보면 도움이 된다.
신체활동, 인지활동, 사교활동 등 3가지를 잘 하자. 병원이나 약을 신뢰말고 스스로 관리를 잘해야 한다.
▪︎운동은 지나치지 않게 가급적 매일한다.( 하루 30분~1시간 걷기)
▪︎약은 주의해야 한다. 가급적 음식으로 몸을 다스리는게 좋다. 심호흡, 채소과일중심음식(생채식), 자연친화활동(모래 걷기), 자신감(건강 믿음)으로 건강을 유지하자.
▪︎인간관계는 당연 소중하니 많은 관계는 불필요하다. 그냥 나랑 잘 어울리는 사람과 함께하면 좋다.
▪︎불량노인이 되지 말자. 나이들어도 품위있게 살아가자. 품위는 정보가 널려있으니 일단 외모관리 그리고 향기관리 잘하자.
▪︎몸이 원하는대로 먹고픈 음식은 먹되 자연식으로 하고, 가공식품은 자제하자. 물도 잘마시되 염분(운전 자제) 부족시는 심장질환, 특히 식품에 솔빈산 칼륨과 아질산나트륨을 경계하자. 이둘이 만나면 DNA가 변형될 정도다.
▪︎자식에게 돈을 다 주지말고 또한 의지말자. 재산은 쓰지 않으면 나의 것이 아니다. 인생 3막(은퇴후 삶)은 소비가 주다. 사치 낭비 분수에 유의하면서 잘 쓰자.