“คิดมาก” อาการที่ทำให้เรา
ไม่มีความสุข วิตกกังวลไปกับทุกๆ เรื่อง
ยึดติดอยู่กับในอดีตและอนาคต
แถมตัดสินใจหลายๆ เรื่องไม่ได้เสียที
.
แต่ “อย่าคิดมาก” ทำยากกว่าพูด
พอจะมีวิธีอื่นไหมที่จะช่วยให้เรา
เลิกคิดมากและมีความสุขกับปัจจุบัน
มาเรียนรู้เคล็ดลับจากหนังสือ Don’t Overthink It
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1608 │เลิกคิดมากและตัดสินใจให้ง่าย! บทเรียนจากหนังสือ Don’t Overthink It
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#softskill
#books
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: https://bit.ly/3oHFe99
Facebook: https://bit.ly/32Oe4nW
Instragram: https://bit.ly/2OMR30a
Twitter: https://bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: https://bit.ly/3jI0pEk
YouTube: https://bit.ly/3DWhaFG
TikTok: https://bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: https://bit.ly/3e4Tzax
Podbean: https://bit.ly/3oCqU1g
Spotify: https://spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: https://apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
24 Comments
คิดมากคือ การคิดย้ำไปย้ำมา แต่ไม่เกิดอะไร เป็นความคิดในเชิงลบ และมักจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต (ไม่ใช่เรื่องปัจจุบัน)
กลลยุทธ์/ วิธีในการจัดการกับการคิดมาก :
1. Not now strategy บอกตัวเองว่ายังก่อน ยังไม่คิดเรื่องนี้
2. ฝึกให้รู้สึกว่าจะมีเรื่องดีเกิดขึ้นกับเรา จะทำให้มุมมองเราเปลี่ยน จะไม่คิดมาก/ คิดมากน้อยลง
3. ฝึกสติให้รู้ว่าเรากำลังคิดมาก จะทำให้การคิดมากน้อยลง
กระบวนการในการลดการคิดมาก :
1. ทำบางอย่างที่สร้างความสงบให้กับจิตใจ เช่น สวดมนต์ก่อนนอน ฟังเพลงเบาๆ นั่งสมาธิ
2. วิเคราะห์ปัญหาและหาวิธีแก้ไขที่เรามีณ ตอนนี้ จริงๆ แล้วเรามักจะมีทางแก้ไขปัญหานั้นตั้งแต่แรกๆ แล้ว (แต่เรามักคิดว่าจะมีทางเลือกอื่น เลยใช้เวลาในการคิดนานขึ้น เลยเกิดทางเลือกมากขึ้นไปด้วย)
3. ดูแลร่างกายให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะร่างกายและจิตใจ/ สมองมีความเชื่อมโยงกัน สภาพร่างกายที่ดี/ แข็งแรง ส่งผลให้จิตใจดีไปด้วย
4. เปลี่ยนมุมมอง/ความคิด (Mindset) ใหม่ บอกตัวเองว่าเราไม่ได้เป็นคนแบบนั้น
5. พักผ่อนให้เป็น พักผ่อนที่ไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยขึ้น เช่น การเล่นมือถือ เล่นโซเชียล ทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่เราคิดไม่ถึง เช่น ใช้สายตามากไป เครียดโดยไม่รู้ตัว
บอกกับตัวเองก่อนนอนว่า "ปัญหาในวันนี้ ฉันได้แก้ไขอย่างเต็มที่แล้ว ปล่อยให้ปัญหาที่เหลือเป็นหน้าที่ของตัวฉันในวันพรุ่งนี้"
ขอบคุณครับ 😊
เวลางานเครียดๆจะนอนไม่หลับ ให้หยุดคิดทำยากมาก เพราะสมองมันจะกลับไปคิดเสมอๆ 😢
ขอบคุณค้าบอาจารย์
มีอีกวิธีค่ะ ให้ดึงตัวเองกลับมาอยู่ปัจจุบัน ก็เหมือนการตระหนักรู้แหละค่ะ แต่ว่าอันนี้ง่ายมาก ถ้าเริ่มคิดมากเมื่อไหร่แบบคิดถึงอดีตหรืออนาคต ให้ดึงตัวเองกลับมา ว่าเราทำอะไรอยู่ตอนนี้ เรานั่งอยู่ เราเห็นอะไรตอนนี้ เห็นท้องฟ้า เราอาบน้ำอยู่ เท้าเราสัมผัสอะไรอยู่ เราหายใจเข้าหายใจออกอยู่ แบบดึงตัวเองกลับมาโมเม้นนั้น แล้วมันก็จะหายไปค่ะ เราใช้มาตลอดเพราะเราคิดมาก แบบมากๆ
ระหว่างฟัง Mission to the Moon
เลิกคิดมาก ไป 5-6 นาที
แต่พอฟังเสร็จ
คิดมากเหมือนเดิม
อ้า …
เหนื่อยกับความคิด
คิดเอง เหนื่อยเอง
เป็นแนวคิดที่ดี ขอบคุณมากค่ะ
❤❤
หนังสือรูปคนสูบไปท์ข้างหลัง ชื่อหนังสืออะไรครับ?
หลังจากมีน้องแนะนำก็ฟังมาตลอดสุดค่ะสามารถรับนำไปปฏิบัติได้จริงค่ะ
ขอบคุณมากๆนะค่ะช่วงนี้กำลังเจอกับปัญหาหลายๆอย่าง ขอบคุณที่มีคลิปดีๆให้ฟังค่ะ
จริงลเยเหมือนตอนทำข้อสอบ ถ้ามันจะคิดออกมันจะคิดออกตั้งแต่ตอนแรกและ แต่มันจะมีบางข้อที่คิดไม่ออก ยิ่งคิดยิ่งคิดไม่ออก เลยข้ามไปทำข้ออื่นก่อน พอทำเสดหมดแล้วมาคิดใหม่ น่าบางครั้งกลับคิดออกเฉย แต่อาจจะคืดไม่ออกเลยก็ได้
รายการนี้เป็นรายการที่ดีจริงๆขอยอมรับว่าดีมากฉันฟังมันทุกวันวนทุกวันฝั่งซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อดึงสติ
ตอนนี้เลิ่มสับสนนิดหน่อยคลิปก่อนมีหนังสือบอกให้จัดการปัญหาให้เสร็จก่อนแล้วค่อยเข้านอนจะได้มีเช้าที่สดใส คลิปนี้บอกให้ไวแก้ไขปันหาพรุ่งนี้ หน้าจะต้องเลือกวิธีที่เข้ากับตัวเองที่สุด😂
ขอบคุณครับ
ใช่ค่ะ ตาแห้ง เพิ่งไปหาหมอมา
👍 เป็นข้อคิดที่ นำไปใช้ได้จริง
แค่คำบางคำ เท่านั้น แต่มีประโยชน์มาก
❤ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ฟังแทบทุกวันเลยครับ ช่วงเดินทางไปทำงาน
และกลับมาพักผ่อน ซักผ้า อาบน้ำก็ฟังครับ
ช่องนี้ทำให้ผมนึกถึงเรื่องราวชีวิตที่ผ่านมาแล้วมีกำลังใจครับ
ดีมากค่ะ😭😭🥲 เพิ่งอายุ26เอง หนูก็มีอาการนอนหลับยากซะแล้ว เหตุเกิดจากน่าจะเพราะคิดมาก ปิดสวิตช์ความคิดไม่ได้
สวัสดีค่ะ
หนูชอบฟังพี่เวลาทำงานบ้าน ทำกับข้าว หรือฟังเวลา ว่างๆ หนูว่าเสียงของพี่ฟังสบาย และดึงดูดให้หนูตั้งใจฟังมากขึ้น
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤
ไม่น่าเชื่อพี่พูดมาตรงกับเรื่องที่ผมทำให้ตัวเองคิดมากเลย
ชอบเสียงพี่มาก❤
คิคถึงลักษณะ😢😢😢