หลายคนพยายามหลีกเลี่ยง
ความเครียดและความเจ็บปวด
เพราะมองว่ามันเป็น
สัญญาณเตือนที่ไม่ดีจากร่างกาย
แต่รู้ไหมว่าในบางกรณี
ความเครียดและความเจ็บปวด
กลับกลายเป็นของขวัญล้ำค่า
ที่ช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้น
เหมือนกับการที่กล้ามเนื้อต้องผ่าน
ความเจ็บเพื่อที่จะเติบโตและแข็งแรงขึ้น
.
วันนี้เราจะพาทุกคนมา
สำรวจแนวคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับ
การใช้ความเครียดและความเจ็บปวดในเชิงบวก
มาดูกันว่าเราจะสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้
เพื่อเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและใจได้อย่างไรบ้าง
.
.
TOYOTA FORTUNER TRUST OF THE LEADER
เป็นเจ้าของโตโยต้า ฟอร์จูนเนอร์วันนี้ พร้อมรับข้อเสนอสุดพิเศษ
ถึง 31 ตุลาคม 2567
.
รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก https://www.toyota.co.th/promotion/fortuner
.
#Fortuner #TrustofTheLeader
.
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.2250 | สุขภาพที่ดีกว่า เริ่มจากความกล้าที่จะเจ็บ
.
.
Timestamp
00:00 Intro
02:19 ประโยชน์ของความเจ็บปวดต่อสุขภาพ
09:12 ประสบการณ์ในการทำ Ice Bath
19:42 กิจกรรมแจกของรางวัล
.
🛒สั่งซื้อ Mission To The Moon Younique Planner 2025 ได้ทาง
.
[ ] Shopee : https://bit.ly/4dBGx1y
[ ] Lazada : https://bit.ly/3ZV7075
[ ] Tiktok shop : https://bit.ly/3BzAkpD
[ ] LINE shopping : https://bit.ly/3zdmKau
.
#สุขภาพ
#icebath
#พอดแคสต์
#podcast
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: https://missiontothemoon.co
Facebook: https://www.facebook.com/missiontothemoonofficial
Instagram: https://www.instagram.com/missiontothemoon.co
Twitter: https://twitter.com/Mission2MoonTH
YouTube: https://www.youtube.com/@MissiontotheMoonMedia
TikTok: https://www.tiktok.com/@missiontothemoon.co
SoundCloud: https://soundcloud.com/missiontothemoon
Blockdit: https://bit.ly/3jI0pEk
Podbean: https://bit.ly/3oCqU1g
Spotify: https://spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: https://apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: https://www.clubhouse.com/@mttmclub
Shopee : https://shope.ee/9eovnwIQUa
Lazada : https://s.lazada.co.th/l.XyN0
Line OA : https://lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : https://shop.line.me/@missiontothemoon
22 Comments
👍
จริงครับ
❤️❤️❤️🙏🏽🙏🏽🙏🏽
เวลาประชุมเรามีสองอย่าง สมุดจดกับคอมพิวเตอร์ มันให้เราแยกไม่ออกและไม่มีสมาธิ โฟกัสในการฟังไม่ดี จดไปเรื่อยคอมบ้างสมุดบ้าง กลับไปอ่านไม่เข้าใจเลย เราลองกับมาใช้แบบอนาล๊อคทำให้โฟกัสมากขึ้นและทำให้พูดรู้ว่าเราใส่ใจ😊
🙏💙
ขอบคุณสำหรับการวิเคราะห์! คุณช่วยฉันในเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องได้ไหม? ฉันมี SafePal wallet พร้อม USDT และฉันมีวลีการกู้คืน. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). คุณอธิบายวิธีการย้ายพวกมันไปยัง Binance ได้ไหม?
เราจะยอมทำให้เกิด Stress หรือความเจ็บปวด ตราบเท่าที่เรามั่นใจว่ามันมีประโยชน์และไม่ทำอันตรายกับเรา เช่น การออกกำลังกาย เราเหนื่อย เราเมื่อย เราปวดขา แต่เรายินดีที่จะทำเพราะมันทำให้ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นเมื่อเกิดเหตุที่มากระทบใจ จงดูที่ผลกระทบของมันจริงๆ แยกออกจากอารมณ์ เราก็จะเห็นว่าแทบจะทั้งหมดเป็นเรื่องเล็กน้อยเท่านั้น หรือไม่ควรแม้กระทั่งใส่ใจให้เสียเวลา #missiontothemoon
เวลาเครียด มองต้นไม้ หายใจเข้าออกลึกๆ
ช่วยได้ค่ะ
ตัิงเป้า ออกกำลัง แต่ละวันให้เพิ่มขึ้น ค่ะเช่น วันนี้เดิน 10000ก้าว เพิ่มเป็น 12000 ก้าว เร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้น ชาเลนจ์ตัวเอง เพิ่มจำนวน ครั้งในแต่ละเซ็ท ตอนบอดี้เวทค่ะ ทำให้จดจ่อ กล้ามเนื้อ และการเดิน โดยไม่จับโทรศัพท์ระหว่างการออกกำลัง#MissionToTheMoon
ตื่นตี 4 ครึ่ง ลุกขึ้นมา live ขายของ ตี5-8 โมง ค่ะ เป็นช่วงเวลาที่ขายดีที่หลายคนมองข้าม ไม่คิดว่าตัวเองจะตื่นได้ แต่ทุกวันนี้ทำเป็นกิจวัตรมา 1 เดือนแล้ว รู้สึกดีกับตัวเองมากๆ ได้งาน ได้เงินเพิ่ม และสามารถลุยงานต่อได้อีก ทั้งวันค่ะ 🤩#MissionToTheMoon
❤
😊เป็นคนทำงานหนักบ่อยครั้งนอนน้อย แต่จะพยายามออกกำลังกายด้วยเครื่องให้ได้ทุกวัน เป้าหมายอย่างน้อย 2 KM รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเกินไป และร่างกายกับสมองยัง Active ถ้าช่วงไหนพักพอจะเพิ่มระยะทางถึง 10 KM ค่ะ #Mission_To_The_Moon❤fcค่ะ😊
ออกกำลังกายแบบโยคะค่ะ ตอนแรกทำแล้วหยุดเพราะร่างกายมันตึงไปหมด แต่ก็ลองทำติดต่อกันให้ได้ 1 สัปดาห์ แล้วมาดูผล คือดีมาก มีสมาธิในการทำงาน ร่างกายยืดหยุ่น ตื่นมาไม่ปวดหลัง ทุกวันนี้ตื่นมาต้องโยคะเป็นอันดับแรกเลยค่ะ 😊 #MissionToTheMoon
มีสวนเล็กๆ คุยกับต้นไม้ ทุกวัน #missiontothemoon
ตอนนี้ตั้งใจออกกำลังกายวันละนิด ช่วยให้มีทำสมาธิได้เยอะ เวลาประชุม หรือการทำงานต่างๆ จะจดลงสมุดอยู่เป็นประจำ ได้ลงมือเขียนแล้วดูมีพลัง 555พอลืมก็เอากลับมาอ่าน ทบทวน ว่าแล้วต้องไปซื้อplanner เล่มใหม่ของปีหน้าซะแล้ว #MissionToTheMoon
ยังชอบการจดงาน จดสิ่งต่างๆ ลงสมุด เพราะการจับปากกา คือการ focus สิ่งที่จะเขียนกับสมาธิ ณ ตอนนั้นได้ดีเลยค่ะ หลังจากนี้จะลองฝึกการหายใจค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีมากค่ะ
เราฝึก yoga ค่ะ การฝึกท่าที่เป็น inversion หรือท่าที่ยืดเหยียดมากๆ แล้ว hold ไว้ 5-10 ลมหายใจ ร่างกายเกิด stress แต่ฝึกเสร็จแล้วดีต่อร่างกายและจิตใจมากค่ะ😊😌
คอนนี้กำลังเป็นเหมือนที่คุณรวิศเคยเป็นเลยค่ะ เครียด ว้าวุ่น นอนไม่หลับ และยิ่งทำให้รู้สึกว่าทำงานได้ไม่ดี ผลก็ออกมาไม่ดี ประกอบกับถูกจำกัดความเป็นตัวเอง ตอนนี้เลยเบื่อขั้นสุด เบื้องต้น ขอ WFH และกำลังหาที่ไปวิปัสสนา เพื่อทิ้งความวุ่นวายค่ะ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะช่วยได้มั้ย #missiontothemoon
ลองปรับใช้นะคะ
ประชุมไม่ดูคอมเล่นมือถิอ
เราเปลี่ยนโฟกัสการประชุมมากขึ้น
#Missiontomoon
ออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์ ยกเวท พิราทิส, เล่นกีฬา 2 วัน = 5 วัน/สัปดาห์ 5 วันติดกัน ช่วงแรกๆ รู้สึกเหนื่อย ปวดเนื้อตัว ทำไปสักพัก ร่างกายปรับตัว แข็งแรงขึ้น สามารถทำได้ต่อเนือง นอนได้ดี มีพลังงานใช้สำหรับทั้งวัน แฮปปี้ 🙂 #MissionToTheMoon
ร่างกายดี อะไรๆก็ดีค่ะ
Weight training แบบ powerlifting ครับ ไม่เพียงแต่เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย แต่ยังช่วยทำให้เชื่อมั่นในความสามารถของตัวเอง ฝึกการวางแผนของโปรแกรมเพื่อให้ยกได้หนักขึ้น ที่สำคัญ สนุกด้วยครับ ได้ทำลายสถิติ (PR) ของตัวเองไปเรื่อย ๆ #MissionToTheMoon