วันนี้จะพามารู้จัก M2B ซึ่งเป็นวิธีคลายความเครียดที่เห็นผลเร็ว ได้ผลชงัด ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ทันตแพทย์ณัฐพล คำบาล หรือหมอเขม ได้เขียนไว้ในเล่ม M2B วิธีสุดเจ๋ง ไล่ความเครียดให้หนีไปจากคุณ
วิธี M2B ที่ถือเป็นศาสตร์แห่งการเลิกเครียด ประกอบไปด้วย Mind จิต Brain สมอง และ Body ร่างกาย
❤️ เริ่มจาก Mind จิตใจ ส่วนนี้คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะเป็นจุดเริ่มต้นของความทุกข์ความสุขทั้งมวล คุณหมอจึงแนะนำให้เรารับข้อมูลดีๆ รับความคิดดีๆ ทำสิ่งดีๆ เพื่อเป็นการปลูกฝังจิตใต้สำนึกให้มีแต่สิ่งดีๆ และเราควรทำแบบนี้ให้ได้ในทุกวัน
🧠 ต่อกันที่ Brain สมอง เมื่อไรที่เราเครียดสมองจะหลั่งคอร์ติซอลออกมา ถ้าเครียดน้อยหน่อย คอร์ติซอลก็จะหลั่งน้อย ซึ่งกลายเป็นเรื่องดีเพราะจะทำให้เรากระตือรือร้นมากขึ้น แต่ถ้าเครียดมากๆ คุณหมอก็มีสารพัดวิธีที่จะไม่ทำให้สมองเครียดน้อยลง เช่น การหัวเราะ การฟังดนตรี การเขียนสิ่งที่เป็นปัญหาลงบนกระดาษ เพื่อพิจารณาว่าปัญหานั้นแก้ไขได้หรือไม่ ถ้าไม่ได้ก็อย่าป่วยการเครียด ถ้าไม่ชอบเขียน ก็ระบายให้เพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวฟัง
🧍♀️ สุดท้าย Body ร่างกาย เวลาเครียด เราจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ยังไง มีหลายวิธีค่ะ เช่น ออกแรง ออกกำลัง เล่นโยคะ ดื่มชา หางานอดิเรกทำ หาเวลาอยู่คนเดียวและตัดสิ่งรบกวนออกไปให้หมด เล่นกับสัตว์เลี้ยง เป็นต้น
.
ในบทส่งท้าย หมอเขมได้สรุปไว้สั้นๆ ค่ะว่า ให้เราหาต้นเหตุของเความเครียดให้เจอ แล้วเข้าไปทำความรู้จัก เข้าไปจัดการ เมื่อไม่มีเหตุให้เครียดแล้ว ความเครียดก็จะไม่เกิดนั่นเอง
———————-
“M2B วิธีสุดเจ๋งไล่ความเครียดให้หนีไปจากคุณ”
ผู้เขียน : ทพ. ณัฐพล คำบาล
ชี้เป้าที่ซื้อ : https://se-ed.com/s/dslq
#รีวิวหนังสือ #ชวนอ่าน #อ่านหนังสือ #หนังสือน่าอ่าน #ป้ายยาหนังสือ
No Comments