#สติ #อานาปานสติ #ฝึกสติ #รู้ร่างกาย #สัมมาสติ #สัมมาสมาธิ #อิริยาบถบรรพ #สภาวะ #จิตตื่น #จิตตั้งมั่น #จิตผู้รู้ #ซึมเศร้า #เพ่ง #จงใจ #ฝึกกรรมฐาน #ฉันทะ #รู้สึกตัว #เจริญสติในชีวิตประจำวัน
เนื้อแท้พระอาจารย์อยากเน้นให้เราฝึกสติ
ถ้าเราฝึกสติได้การภาวนาที่เหลือจะไม่ยากแล้ว
แต่ถ้าเราฝึกสติไม่ได้การภาวนาที่เหลือส่วนใหญ่จะไม่ก้าวหน้า
แล้วสติคืออะไรละ
สติคือการระลึกรู้สภาวะของรูปธรรมกับนามธรรม
ถ้าเราภาวนาจนพ้นทุกข์
เราไม่เอาเรื่องอื่น ส่วนใหญ่เราต้องดูตัวเอง
ดูรูปธรรมนามธรรมในกายในใจของเรานี่เอง
อย่างในสติปัฏฐานสูตรตัวที่ท่านแนะนำในการดูร่างกาย
อันแรกเลย ก็เป็นเรื่องอานาปานสติ
หายใจออกก็รู้สึกตัว หายใจเข้าก็รู้สึกตัว
ร่างกายหายใจออกมีสติ ร่างกายหายใจเข้ามีสติ
แต่ตัวสติของหมวดกายนี่นอกจากมีอานาปานสติ
มียืนเดินนั่งนอนอิริยาบถ
ร่างกายยืนเราก็รู้ ร่างกายเดินเราก็รู้
ร่างกายนั่งเราก็รู้ ร่างกายนอนเราก็รู้
ฝึกรู้ไปร่างกายยืนเดินนั่งนอน
ถ้าไม่ถนัดตัวนี้
ก็ใช้ร่างกายเคลื่อนไหวก็รู้สึก ร่างกายหยุดนิ่งรู้สึก
อิริยาบถบรรพ ร่างกายกระดุกกระดิก
ร่างกายคู้ ร่างกายเหยียด คอยรู้สึกไป
พอจิตมันจำรูปของร่างกายได้
เวลาร่างกายเคลื่อนไหวเอง สติมันเกิดเอง
ร่างกายหยุดนิ่ง ร่างกายยืนเดินนั่งนอน มันรู้ของมันเองทั้งวันเลย
พอรู้ทั้งวันมันได้สมาธิขึ้นมาด้วย
ได้สัมมาสติที่มันรู้เอง
เกิดสัมมาสติขึ้นมา ได้สัมมาสมาธิ
พระอาจารย์สมชาย กิตฺติญาโณ
มูลนิธิเพื่อการเผยแผ่ธรรมะภาคภาษาจีนฯ
26 ตุลาคม 2567
One Comment
น้อมจิตกราบนมัสการพ่อแม่ครูบาอาจารย์.สาธุๆๆๆครับ