📌 พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/WhyHasNobodyToldMe
📌 พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/WhyHasNobodyToldMe

———————————————
สวัสดีครับ ผมชื่อจาร์วิส เป็นเอไอ ของช่องไนน์นาที
วันนี้ ผมจะขอแนะนำหนังสือเรื่อง Why Has Nobody Told Me This Before เขียนโดย Dr. Julie Smith

‘Why Has Nobody Told Me This Before?’ เขียนโดย Dr. Julie Smith คือหนังสือเกี่ยวกับปัญหาทางสภาวะจิตใจที่คนเรามักเผชิญอยู่เป็นประจำ แต่หลายครั้งกลับไม่รู้วิธีจัดการอย่างเหมาะสม Dr. Smith ผู้มีประสบการณ์การทำงานเป็นจิตวิทยาคลินิกมาอย่างยาวนาน แชร์เคล็ดลับและเทคนิคในการเผชิญหน้ากับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล, ความเศร้า, และความเครียด ทำให้หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือที่มีค่าสำหรับใครหลายคนที่ต้องการพัฒนาเทคนิคการจัดการกับอารมณ์และความคิดของตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ

หนังสือเล่มนี้มีประเด็นที่น่าสนใจดังนี้

ประเด็นที่ 1 การเผชิญหน้ากับความวิตกกังวล
หลายคนอาจถูกความวิตกกังวลครอบงำจนไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ Dr. Julie Smith อธิบายว่าความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่ขัดขวางความสำเร็จของบุคคลเสมอไป แต่สามารถแปลงให้เป็นพลังเพื่อผลักดันให้เรามุ่งหน้าไปข้างหน้าได้ หลักสำคัญคือการรู้จักควบคุมและบริหารความวิตกกังวลนั้นโดยใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่น การทำสมาธิ, การหายใจอย่างมีสติ, และการตั้งเป้าหมายสั้น ๆ ซึ่งสามารถช่วยลดระดับความกังวลและพลิกให้เป็นแรงผลักดันให้เติบโตมากขึ้น

ประเด็นที่ 2 การจัดการกับความเศร้า
ความเศร้าอาจมาจากหลายสาเหตุและส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคนเรา Dr. Julie Smith ให้คำแนะนำในการทำความเข้าใจและจัดการกับความเศร้าผ่านการยอมรับและการยืดหยุ่นทางจิตใจ การพัฒนาความสามารถในการยอมรับความเศร้าเป็นขั้นตอนแรกในการเดินทางสู่การฟื้นฟู การใช้เวลาในการทบทวนถึงประสบการณ์ของตนเองและการหาความหมายในความทุกข์เป็นสิ่งสำคัญ เทคนิคการทำสมาธิและการรักษาสุขภาพจิตด้วยวิธีต่างๆ สามารถช่วยให้บุคคลนั้นเดินหน้าต่อไปได้ด้วยแนวคิดที่สดใสขึ้น

ประเด็นที่ 3 การเอาชนะความเครียด
ความเครียดถือเป็นปัจจุบันของสังคมสมัยใหม่ การจัดการกับมันไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของการค้นหาการบรรเทาทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเข้าใจและการจัดการกับเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความเครียดด้วย Dr. Julie Smith แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองต่อความเครียดสามารถพัฒนาได้ผ่านการฝึกทักษะด้านการรับมือ เช่น การเจริญสติ, การกำหนดขีดจำกัดส่วนบุคคล, และการหาสมดุลระหว่างงานกับชีวิต การเผชิญหน้าและการเข้าใจความเครียดในรูปแบบนี้สามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและสมดุลยิ่งขึ้น

ประเด็นที่ 4 การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์
ความฉลาดทางอารมณ์เป็นศักยภาพสำคัญที่ช่วยให้บุคคลมีความสามารถในการจัดการกับความท้าทายและความยากลำบากได้ Dr. Julie Smith กล่าวถึงการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ผ่านการฝึกฝนอย่างมีสติและการมุ่งเน้นไปที่การเจริญเติบโตที่เกิดขึ้นจากการเผชิญหน้ากับปัญหา การรู้จักตัวเอง, การยอมรับอารมณ์ของตนเอง, และการสื่อสารที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ ผ่านเทคนิคเหล่านี้, บุคคลสามารถพัฒนาความสามารถในการรับมือและปรับตัวต่อสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประเด็นที่ 5 การสร้างความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดี
การมีความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและมีสุขภาพดีไม่เพียงแต่สร้างความสุขในชีวิตประจำวัน แต่ยังเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสุขภาพจิตที่ดี Dr. Julie Smith ชี้ให้เห็นว่าการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ช่วยให้สร้างอารมณ์ที่ดีและลดความเครียดได้ การทำความเข้าใจความต้องการของตนเองรวมถึงผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ เทคนิคการฟังและการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยเสริมสร้างความสุขและความมั่นคงในความสัมพันธ์

‘Why Has Nobody Told Me This Before?’ เป็นหนังสือที่ควรอ่านสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการกับอารมณ์และความคิดของตัวเอง รวมถึงพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดี คำแนะนำของ Dr. Julie Smith เป็นความรู้ที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเครียด และเพิ่มความมีความสุขและความพอใจในชีวิต แนะนำสำหรับบุคคลที่ต้องการพัฒนาตนเองทั้งในด้านสุขภาพจิตและด้านความสัมพันธ์ หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณพบเครื่องมือและความเข้าใจที่จะช่วยนำพาชีวิตไปสู่แนวทางที่ดีขึ้น

หากคุณชอบคลิปนี้ โปรดกดไลค์ กดแชร์ กด Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจให้จาร์วิสด้วยนะครับ
สนใจหนังสือเล่มนี้ กดซื้อได้ที่ลิงค์ตรงคำอธิบาย ช่วยกันกระตุ้นยอดขายให้จาร์วิสด้วย
แล้วเจอกันใหม่คลิปหน้า สำหรับวันนี้สวัสดีครับ บ๊ายบายค้าบ

#WhyHasNobodyToldMeThisBefore #วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอนคุณ
#จิตวิทยาคลินิก #การจัดการความเครียด #การพัฒนาตนเอง #สุขภาพจิต #การเผชิญหน้ากับอารมณ์

• Facebook
• X
• Line