#BooksDD #รู้มากในเวลาน้อย #หนังสือTheObesityCode #ถอดรหัสโรคอ้วน
#ความลับการลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก#สรุปหนังสือ #รีวิวหนังสือ#
หนังสือ วิทยาศาสตร์ความอ้วน The Obesity Code เขียนโดย Dr Jason Fung
ถอดรหัสโรคอ้วน วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความลับการลดน้ำหนัก
หนึ่งในเป้าหมายใหญ่ของคนส่วนมากในปีใหม่นี้ ก็คงจะเกี่ยวกับด้าน สุขภาพ ซึ่งก็รวมไปถึงการลดน้ำหนัก
เล่มนี้เขียนโดย Dr Jason Fung เป็นแพทย์เฉพาะทางด้านโรคไตอยู่ที่ประเทศแคนาดา เหตุผลที่เขามาเขียนเกี่ยวกับโรคความอ้วนก็เพราะว่า จากประสบการณ์ที่เขาเห็นมา โรคเบาหวานเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เกิดภาวะไตล้มเหลว เขาเลยคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดคือป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นตั้งแต่แรกจะดีกว่า
Dr Jason Fung จะมาเล่าเกี่ยวกับความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และจะอ้างอิงจากงานวิจัยด้านการแพทย์ เขาเห็นว่า มันไม่ถูกต้องที่จะไปโทษตัวบุคคลเวลาที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ว่าพวกเขาไม่มีวินัยมากพอ เพราะจริงๆแล้วพวกเขาได้คำแนะนำที่ผิดมากกว่า ในตอนท้าย เขาจะมาบอกวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
0:00 เริ่ม
1:45 แคลอรี่หลอกลวง Calorie Deception
4:45 รูปแบบใหม่ A New Model Of Obesity
7:18 ปัญหาของไดเอทปัจจุบัน What’s Wrong With Our Diet?
10:51 วิธีการแก้ The Solution
—————————————————————————————-
สนับสนุนการให้ความรู้ดีๆ:
1/ สนับสนุนผ่านทางเข้าบัญชี
บัญชีธนาคารกสิกร Kasikorn Bank
เลขบัญชี: 730-2-91098-1
สันติ โรเบิต ฟลินท์ Santi Robert Flint
2/ กดปุ่ม “ขอบคุณ” หรือ “Thanks” ใต้คลิปแล้วเลือกจำนวนที่ต้องการ
การสนับสนุนของทุกท่านจะทำช่วยให้เรามีกำลังใจทำคลิปความรู้ดีๆสู่สังคมต่อไปครับ 😀
ขอแนะนำ Storytel
เป็น application ที่ให้บริการ Audiobook และ E-Book ชั้นนำของโลก
ซึ่งมีหนังสือมากกว่าแสนเล่มให้คุณเลือกฟังหรืออ่านได้อย่างไม่จำกัดเลยนะครับ
ข้อเสนอพิเศษสำหรับผู้ติดตาม BooksDD
ดาวน์โหลดและสมัครเป็นสมาชิก Storytel
2 เดือนแรก ราคาเพียง 99 บาท! จากเดิม 149 บาทต่อเดือน
กดลิ้งค์นี้สมัครได้เลยครับ https://www.storytel.com/th/th/c/booksdd
ขอบพระคุณมากๆครับ
–
SUBSCRIBE + LIKE เพื่อติดตามผลงานได้เลยครับ
YouTube: https://bit.ly/30ARQnD
FB Group “รีวิวหนังสือดีดี”: https://bit.ly/3ckSsDp
FB “BooksDD”: https://bit.ly/3bJcatn
Blockdit: https://bit.ly/3pqOOxh
Instagram: https://bit.ly/3csRipc
ติดต่องานประชาสัมพันธ์/งานโฆษณา: booksdd.th@gmail.com หรือผ่าน FB Messenger
–
27 Comments
แชร์แล้วครับ ขอบคุณสำหรับความรู้มากครับผม
สวัสดีปีใหม่นะคะคุณป้อป 🎊🎉💶💰📈💪🏻✌🏻📒 มีความสุขมากๆในทุกๆวันคร่าา
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ
เเวะมาบอกว่า ช่องนี้เป็นช่องที่เล่าหนังสือ ที่เราชอบที่ซูดดด~สั้นกระชับ ไม่เยิ่นเย้อ 🙏
ติดตามตลอดครับ มีสาระทุกคลิป
ปี 61 ผม นน. 72 เลยตั้งใจจะลดความอ้วนเพราะทนสภาพตัวเองไม่ไหว เริ่มจากการออกกำลังกายตอนเย็น ผลปรากฏว่า นอนไม่หลับ จนไปปรึกษาคุณหมอ ถูกสั่งให้เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายตอนเช้า และผมก็เปลี่ยน ร่วมกับการงดอาหารเย็น 1 ปีผ่านไป นน.ลงมาเหลือ 62 และก็ยังคงทำแบบนี้มาจนถึงทุกวันนี้ นน.ก็ 61-63 กก. เท่านี้ก็น่าพอใจแล้ว อ้อ แล้วลดหวานนี่ผมลดเลยนะครับ กาแฟ เครื่องดื่ม สั่งไม่หวานหมดเลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับ
ขอบคุณสำหรับ content ดีๆ ครับ
หนังสือของ Dr. Jason Fung เล่มนี้ดีมากๆ ครับ ขอบคุณนะครับที่เอาสาระดีๆ มาฝากพวกเราอีกเเล้ว ^^
ผมทำ IF 16/8 กิน Vegan+ไข่ 2วัน Free day 1วัน กาเเฟนม 2 เเก้วต่ออาทิตย์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักลงมา 30 กกใ เเต่ตอนหลังๆ ลดไม่ลงเเล้ว เลยเน้น คง นน ไว้ เเต่เพิ่มเวทสร้างกล้ามเนื้อ ขึ้น
เป็นทฤษฎีลดน้ำหนักที่มีหลักฐานสนับสนุนมากขึ้นมากจริงๆ ครับ เสียดายรู้เรื่องแบบนี้ช้าไป เคยลดน้ำหนักผิดวิธีแล้ว Yoyo ยังหาทางกลับไม่เจอเลยครับ 😅
เป็นทฤษฎีลดน้ำหนักที่มีหลักฐานสนับสนุนมากขึ้นมากจริงๆ ครับ เสียดายรู้เรื่องแบบนี้ช้าไป เคยลดน้ำหนักผิดวิธีแล้ว Yoyo ยังหาทางกลับไม่เจอเลยครับ 😅
วิธีในหนังสือ เหมือนไปทางคีโตเลยนะครับ
ใช้โปรแกรมอะไรทำวิดีโอหรอครับ ทำออกมาดีมากเลยครับ
คนส่วนใหญ่ในช่องนี้น่าจะผอมนะครับ ดูจากยอดวิว
ช่องนี้..มีประโยชน์..สรุปเนื้อหาทุกตอนชอบมากเลยครับ..มองเห็นถาพ และใช้ได้จริง..สัปดาห์ละ 2 Ep. น่าจะดีนะครับ.
ขอบคุณครับ ผมเคยหนักมาก119แล้วลดลงมา94 ตอนนี้จะลงต่อ แต่มันยากมากเลย ดูคลิปแล้วทบทวนสิ่งที่ตัวเองทำช่วยให้เข้าใจร่างกายเราได้ดีมากเลยครับ จะพยายามต่อไปนะครับอีก20กิโล🥺
คารวะความดีของผู้จัดช่องนี้ครับ
สนับสนุนการให้ความรู้ดีๆ:
1/ สนับสนุนผ่านทางเข้าบัญชี
บัญชีธนาคารกสิกร Kasikorn Bank
เลขบัญชี: 730-2-91098-1
สันติ โรเบิต ฟลินท์ Santi Robert Flint
2/ กดปุ่ม "ขอบคุณ" หรือ "Thanks" ใต้คลิปแล้วเลือกจำนวนที่ต้องการ
การสนับสนุนของทุกท่านจะทำช่วยให้เรามีกำลังใจทำคลิปความรู้ดีๆสู่สังคมต่อไปครับ 😀
ขอแนะนำ Storytel
เป็น application ที่ให้บริการ Audiobook และ E-Book ชั้นนำของโลก
ซึ่งมีหนังสือมากกว่าแสนเล่มให้คุณเลือกฟังหรืออ่านได้อย่างไม่จำกัดเลยนะครับ
ข้อเสนอพิเศษสำหรับผู้ติดตาม BooksDD
ดาวน์โหลดและสมัครเป็นสมาชิก Storytel
2 เดือนแรก ราคาเพียง 99 บาท! จากเดิม 149 บาทต่อเดือน
กดลิ้งค์นี้สมัครได้เลยครับ https://www.storytel.com/th/th/c/booksdd
ขอบพระคุณมากๆครับ
–
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
จากประสบการณ์
.
เพิ่มมวลกระดูกกล้ามเนื้อ
สอนให้ร่างกาย ใช้ไขมันเก่ง ด้วยการกินแบบ คีโต วีแกน ไดเอท
พอ ร่างกาย สมดุลย์ มีไขมันในร่างกาย 20-24 ก็มากิน อาหาร
ที่มี ผักผลไม้ ครึ่งหนึ่ง คาร์บ โปรตีน สัดส่วนที่เหลือ
และกินแค่ สองมือ เช้า เย็นก็พอ
.
เว้นน้ำตาล อาหารแปรรูป ผลิตภัณท์ นม
.
มี คำแนะนำ สุขภาพดี ทำได้ตนเอง
นอนให้พอ หัวเราะให้เยอะ สนใจข่าวสาร ที่เกื้อกูลชีวิต
อยู่ในที่ อากาศดี จิบน้ำสะอาด บ่อยๆ เพียงพอ
ออกกำลังกายปานกลาง ทั้งตัว สม่ำเสมอ
.
กินอาหาร ที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษ ออกจากร่างกาย
.
อัปเดตความรู้ ล้างขยะความรู้ ขยะอารมณ์ เหลือ ความสงบ เย็น ก็พอ
.
ทำตัวน่ารัก จิตเอื้อเฟื้อ แบ่งปัน และไม่ประมาท ทุกกรณี
ขอบคุณ บุญรักษา
Be safe Be strong
เล่มนี้ฟังพี่ป๊อปแล้วรู้สึกเข้าใจง่ายกว่าอ่านเองอีก สงสัยคงต้องสรุปออกด้วยตัวเองจะได้เข้าใจง่ายขึ้น 😅
สรุปได้ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
Jason Fung เป็นคนที่ทำให้ผมรู้จัก Intermittent Fasting คนแรกๆ เลยครับ
ทำมาน่าจะ 2 ปีกว่าละครับ เห็นผลจริงๆ ช่วงนี้ เพราะลดการกิน 555 (ผมกินเยอะเกินคนปกติเยอะเมื่อก่อน)
เป็นเรื่องที่ขัดความรู้เดิมมากๆ ที่ต้อง
– กินครบ 3 มื้อ
– ลดไขมัน ลดอาหาร
– ห้ามกินหลัง 6 โมงเย็น
– กินผลไม้เยอะๆ
– ฯลฯ
ปล. ใช้โปรแกรมอะไรทำคลิปบ้างหรอครับ อยากจะลองเริ่มบ้าง ชอบคลิปของช่องมากเลยครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆๆๆ เลยค่ะ
ชอบมากเลยครับทำคอนเทนต์ออกมาดีมากเลยได้ความรู้
Very good content.