บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม Post Views: 62 FacebookFacebookXXLINELine Tags: 'นิ้วกลม', รีวิวหนังสือนิ้วกลม, สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์, หนังสือ, แนะนำหนังสือนิ้วกลม
46 Comments
🎉🎉🎉🎉🎉
Epนี้คือ ที่สุด
ชอบรายการอาจารย์มากครับ ❤
EP นี้ชอบที่สุดตรงกับตัวเองมากอาการต่างๆ ฟังแล้วอยากได้มาอ่านขอบคุณนะคะที่มาอ่านให้ฟัง ฟังเพลินและได้คิดตามด้วย❤
ชอบมากค่ะ ดูคลิปพัฒนาตัวเองมาหลายช่อง บางทีมันเครียดเหนื่อยค่ะว่าเราต้องดีขึ้นๆจนไม่อยากดู แต่คลิปคุณนิ้วกลมฟังง่าย ชอบบุคลิกสบานๆที่ไม่ตึงไม่กดดันดี 😊
44:43
เป็นคนเลี้ยงลิงตั้งแต่ 20 เลยพี่555 เหมือนพอเราตั้งเป้าหมายกับอะไรสักอย่าง เรามุ่งแต่จะทำให้สำเร็จ จนพอมันเข้าใกล้ความสำเร็จเข้ามากๆ ผมก็เลี้ยงลิงในหัว จนวันนึงผมคิดว่าผมโชคดีมากๆ ที่อย่างน้อยได้รู้ตัวว่าเรากำลังเลี้ยงลิง เรากำลังวิตกกับความไม่เพอเฟค เรากำลังวิตกกับการไม่มีเพื่อน ทั้งๆที่บางอย่างใจเราไม่อยากทำ แต่ผมโตมากับการเลี้ยงดูที่ให้เห็นคนอื่นเป็นที่ตั้งจนวันนี้ ในวัย20ปีผมอยากทำเพื่อตัวเองบ้าง ผมอยากมีชีวิตเป็นของตัวเอง หลังๆมานี้ผมคิดตลอดว่าอยากใชีชีวิตนี้ให้สนุกจัง อยากลงอะไรหลายๆอย่าง แล้วไม่อยากเกิดอีกแล้ว บั้นปลายถ้าทำได้ก็อยากเป็นแบบพระพุทธองค์นะ ถ้าพระพุทธองค์มีจริง มันจะดีแค่ไหนกัน ถ้าเราวางทุกอย่างลงได้ เหมือนที่ทุกคนพยายามบอก ถ้าเราไม่มีกรอบ ไม่มีอะไรต้องแบก หรือไม่เอาอะไรขึ้นมาแบก ชีวิตเราคงสนุกน่าดู ผมอยากให้ตัวเองไปถึงจุดนั้นได้ไวๆ เลยพยยายามตั้งเป้าหมายและทำให้ได้ จนสุดท้ายก็รู้สึกว่าตอนนี้ผมกำลังเลี้ยงลิงเข้าอย่างจัง วันนี้ผมอยากลองแนวคิดแบบที่พี่บอกว่าถ้าเราแค่ใช้ชีวิตไปเรื่อยๆมันก็าจจะไปถึงจุดเดัยวกันก็ได้ครับ
ลองฟังแล้วทำตามตอนแรกมันจะงงๆ แบบได้หรอ มันจะช่วยได้ไง แต่พอพอทำ เอ้า… มันได้ค่ะ ก้แค่ปล่อย ไม่ต้องเพอร์เฟค ผิดก็แก้ใข ไม่ต้องดีที่สุด พอปัญหามา เพ่งไปที่ลมหายใจ ทำไปงั้นๆ ค่ะช่วงแรก สักพัก เอ้า… ได้ผล คือหายกังวล ลิงหายตัวไปเรียบร้อย ชิลเลยค่ะ
1.รู้ตัวว่า ความกังวล ความกระวนกระวาย เป็นแค่สัญญาณเตือนภัย มันไม่จริง มันเกินจริง คุณไม่ใช่ลิง
จัดการความวิตก 44:12
ชื่อหนังสือว่าอะไรครับ
เวลาพี่เครียดแล้วจะฟังครั้งแล้วครั้งเล่า ทำให้มีทางออกขอบคุณมากๆคนดี
ได้ฟังก็เต็ม
วิธีผ่านเรื่องที่ทำให้กระวนำระวาย 59:35
ชอบมากเลยค่ะหัวข้อมูลนี้ การเดินทางที่เปลี่ยนแปลง มันเป็นเรื่องตื่นเต้น สนุก ก็มีเครียดบ้าง
Wed 20 mar 2024/ 17:44 Dee Mak Ka
ขอบคุณมากค่ะ
ฟังแล้วสบายใจ เข้าใจรู้ทันความคิดฟุ้งซ่านของตัวเองค่ะ ขอบคุณนะคะ
ฟังเพลินมากครับ ช่วยชีวิตผมไว้เยอะเลย😂
พูดตรงๆครับ งงตัวเองอยู่พักใหญ่เลยครับ ไม่รูัว่าเป็นอะไรแล้วยิ่งเครียดเพราะหาทางออกไม่ได้ พอฟังคลิปนี้แล้วช่วยได้เยอะเลยครับ หายใจเข้าลึกๆและเป็นกำลังใจให้นะครับทุกคน
ไปอ่านกลอนพุทธทาส แล้ววิเคราะห์ให้ดีทำตามคำแนะนำ แล้วจะมีความสบายที่สุดในสมอง
เฒ่าแก่น้อย อร่อย กินไปฟังไป มีประโยชน์ทั้งคู่
ขอบคุณมากครับ ❤
ขอบคุณมากครับ
ตรงทุกอย่างเลยครับ
ฟังคลิปนี้แล้ว เข้าใจและนำปรับมาใช้มาจัดการกับความคิด เป็นคลิปที่ดีมากๆ ค่ะ
ลิงก็ลิงจ๊ากๆ ร๊ากก็รักจริงๆ ถ้าลิงไม่จ๊ากแสดงว่าร๊ากไม่จริง
I am need stop
I am now
Or family now more
อาจารย์เก่งมากครับ หายกังวลแล้วครับ
ขอบคุณpodcastดีๆนะครับ วิตกกังวลกับชีวิต อย่างน้อยเปิดคลิปนี้ฟังก็ทำให้สบายใจครับ
ขอบคุณค่ะ
😊🙏🏻
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
จะหยุดวิตกกังวลได้ก็ต่อเมื่อฝึกเจริญสติจริงจัง จนเข้าใจในความไม่เที่ยงของมัน จะรู้ชัดว่ามัน คือ ความวิตกกังวล ก็ต่อเมื่อฝึกวิปัสสนา บางคนเป็นอยู่แต่ไม่รู้ตนเองว่ามันคืออะไร จนกลายเป็นความกลัวในการดำเนินชีวิต
ขอบคุณค่ะ❤🎉
เด็กในชนบทแบบผม…ฟังคุณเอ๋มาอ่านให้ฟังก็หลายเล่มครับ…แต่เล่มนี้โดนใจสุดๆไปเลยครับ…ชนบทใต้สุดของเกาะภูเก็ต
ขอบคุณครับ
้เราเริ่มเป็นจากการกลัวผีพี่ชายที่ตายโกง นอนไม่หลับเป็นเวลา 3เดือน ยิ่งตอนเที่ยงคืนจะยิ่งกลัวหมาแถวบ้านทุกตัวมาหอนที่หน้าต่างกลัวมากแบบตัวสั่นใจสั่น จะมานอนอีกทีตอนตีสามเพราะแถวบ้านทอดปลาท่องโก๋ขายเลยรู้สึกเช้าแล้วนอนได้ เป็นแบบนี้มา3เดือนจนค่อยๆลืม หายกลัวแต่รู้สึกกน้าอกข้างซ้ายมีอาการจุกๆอยู่ตลอด จนไปทำงานงานยุ่งมากเจอคนสร้างภาพเอาเปรียบทำให้เราเครียดเราก็เลยกลัวงานที่ทำ มันจะไม่มีความมั่นใจคิดซ้ำๆในสมองคิดไม่หยุดตอนนั้นทำงานตัดสต๊อดเรากลัวการลบตัวเลข จนต่อมาเปลี่ยนมาใช้โปรแกรมตัดโดยคอมพิวเตอร์ เราก็หายกลัวตัวเลย แต่ปรากฏว่าถ้าเราตอนนั้นเครียดเรื่องอะไรก็จะกลัวเรื่องนั้นคิดซ้ำๆย้ำๆเอาออกจากสมองไม่ได้ เมื่อก่อนวิธีแก้อาการคือตอนสี่โมงเย็นเค้าให้เบรกกินกาแฟ ก็จะคุยกับเพื่อนสนิทๆแบบเรื่องทั่วไป จนมันค่อยๆลืม แต่ดันมาเจอลูกเจ้านายเพิ่งกลับจากนอกมาบริหารงานเจ้าอารมณ์ด่าแบบไม่มีเหตุผลจนของขายดีแต่ไม่ขึ้นเงินเดือนให้พนักงาน20กว่าปีระหว่างนั้นพนักงานค่อยๆลาออก เพื่อนสนิทค่อยๆหาย คนออกต้องทำงานมากขึ้นเจ้านายชอบพวกสอพลอ พนักงานอยากจะขึ้นเงินเดือนต้องเข้าไปขอถ้าเจ้านายโปรดก็จะขึ้นให้ ตอนนั้นอยากออกมาแต่ต้องดูแลพ่อแม่ ลูก7 คน ชาย3 หญิง4 พี่สาวคนตัวไปอยู่กับญาติตั้งแต่เด็ก ลูกชายสามคนไม่สนใจพ่อแม่เลย พี่สาวอีกคนแต่งงานไป จนแม่เสียเราเลยหันมาส่งเสียพ่อแทนระหว่างที่แม่อยู่ไม่ได้ส่งเสียพ่อ เพราะพ่อไปอยู่กับพี่ชายอยู่บ้านที่พี่สาวซื้อเอาไว้ส่วนแม่ไม่ไปแม่ชอบอยู่ตึกแถวที่เรายังเช่าเค้าอยู่เดือนละ3500 บาท เลยไม่มีกำลังส่งเสียพ่อ จนแม่เสียเลยหันมาให้พ่อเดือนละ 2000 แต่ทุกวันนี้ถ้ามีปัญหาเรื่องอะไรเราจะกลัวเรื่องนั้น ก่อนออกจากงานเค้าเปลี่ยนระบบงานใหม่เอางานโยนเข้ามาในห้องสต๊อกหมดงานยุ่งมาก และเริ่มมีอาการปวดหลังนั่งนานไม่ได้ ไปตรวจแล้วมีอาการหมอนรองกระดูกปลิ้น ทำให้เบื่อมาก จนเครียดปรากฏว่ามันกลัวแต่ไม่รู้กลัวเรื่องอะไรแล้ว เพราะมันเครียดหลายเรื่อง ใจมันจะกังวล กลัว แต่ไม่รู้กลัวเรื่องอะไรแล้ว เพราะตอนนั้นมันกังวลหลายเรื่อง กลัวความคิดตัวเองไม่อยากคิดแต่ไม่อยากคิดกลับยิ่งคิด ตอนนี้ออกจากงานแล้ว ทำงานมา31ปีได้เงินเดือน18900บาท ดีที่ได้พิเศษ 2 ครั้ง ไม่อย่างงั้นจะได้เพียบ 15900 บาท เพราะตอนนี้นสร้างโปรมแกรมใหม่อยู่ดึกเจ้านายขึ้นให้2000 และอีกช่วงนึงไปบอกเจ้านายไม่เอาพนักงานคนนี้เพราะจะสอนงานให้แล้วอ้างสารพัดเลยบอกเจ้านายว่าไม่เอา เจ้านายหาว่าเราอัคติแล้วเจอเองกับตัวเลยเพิ่มให้อีก 1000 นึง ทุกวันนี้ทำงานมา31ปี รู้สึกไม่คุ้มเลย สุขภาพกายแย่เพราะทำงานหนัก ของเข้าต้องยกของหนัก 10กว่ากิโล 40 ถึง50 ลัง มีแต่ผู้หญิงทำ สุขภาพจิตแย่ตั้งแต่เจ้านายคนเล็กเข้ามาบริการงานเลือกปฏิบัติ
ไม่ชอบคนตรงคนทำงาน
ชอบคนทำงานด้วยปาก ตอนนี้ออกจากงานแล้วอายุ 57 ปีมีแต่โรครุมเร้า คะ
ชอบep นี้มากค่ะ เนื้อหาคล้ายโฟว์เลยค่ะ
ต้องไปทำแบบทดสอบ MBTI
คะแนนเต็มค่ะ
เป็นทั้ง3 ช่องเลยค่ะ ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นแบบนี้ มันตรงมาก คิดว่าที่ตัวเองเป็นนั้นมันคือสิ่งที่ถูกต้องแล้ว ไม่เคยคิดเลยว่าจะทำให้ตัวเองเป็นโรควิตกกังวลด้วความคิดของตัวเอง คิดว่ามีอะไรมาทำให้เราเป็นโรคนี้ ที่แท้ความคิดของตัวเองนั้นแหละที่ทำ
ฟังไปได้เรื่อยๆค่ะขอบคุณ