ทำตามนี้แล้วจะเปลี่ยนตัวเองได้แบบไร้อุปสรรค / HND! โดย นิ้วกลม

15 ธันวาคม 2566

24 Comments

  • ตอบกลับ
    @tassaneesajjawong9524 15 ธันวาคม 2566 at 09:05:08

    นิ้วกลม❤❤❤🎉

  • ตอบกลับ
    @sernserch7307 15 ธันวาคม 2566 at 09:33:54

    ❤

  • ตอบกลับ
    @windystory5999 15 ธันวาคม 2566 at 09:49:05

    ขอบคุณค่ะ ❤ 5 😊

  • ตอบกลับ
    @kind-u8e 15 ธันวาคม 2566 at 10:12:32

    ⭐ เนื้อหาเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ 🙏

  • ตอบกลับ
    @จุฑามาศภู่เกิด-ส4ล 15 ธันวาคม 2566 at 10:51:45

    🙏🧡

  • ตอบกลับ
    @waidental5612 15 ธันวาคม 2566 at 10:55:12

    คลิปนี้สนุกและได้วิธีนำไปใช้❤

  • ตอบกลับ
    @BunnyHop102 15 ธันวาคม 2566 at 13:26:26

    ขอบคุณเนื้อหาดีๆ กำลังมองหาเนื้อหาแนวนี้อยู่เลยค่ะ ❤

  • ตอบกลับ
    @ggbtcchannel9837 15 ธันวาคม 2566 at 13:49:49

    ลองขัดจังหวะความอยากรักสุขภาพตามตำรา และกินไขมันสัตว์อ้วนๆสวนตำราให้หมดดูคับ

    ปัจจุบันผมทำอยู่ 10 ปีแล้ว ได้ผลลัพท์ทางร่างกายที่น่าพอใจมากกกกกกกกกกก

  • ตอบกลับ
    @ทับทิมพรหมดี 15 ธันวาคม 2566 at 14:21:06

    ขอบคุณมากค่ะ นึกถึงภาพน้ำหนักตัวเอง 100 กิโลเลยค่ะ นรกชัดๆ😅

  • ตอบกลับ
    @กรกฤตศรีมงคล 15 ธันวาคม 2566 at 16:16:32

    วีตถุดิบมี,,,,,,,
    ปรุงตามสั่งๆเลยคับ
    ต้ม,ผัด,แกง,ทอด,ยำ,ลาบ

  • ตอบกลับ
    @กรกฤตศรีมงคล 15 ธันวาคม 2566 at 16:27:28

    อาหารตามสั่ง จานเดียว( กล่อง)
    เมนู, ข้าวผัด(,,,,,) ผัดชีอิ๊ว (,,,,,,) ราดหน้า(,,,,,)
    ข้าวกะเพรา(,,,,,,) ข้าวขี้เมา(,,,,,,,,) ข้าวพริกเผา(,,,,,,,)ข้าวพริกแกง(,,,,,)
    ข้าวพริกหยวก(,,,,,,,) ข้าวผงกะหรี่(,,,,,,,) ข้าวคะน้า(,,,,,,,) ข้าวผักบุ้ง(,,,,,,)
    ข้าวผักรวม(,,,,,,,) ข้าว(,,,,,,)กระเทียม ข้าว(,,,,,)ทอดกระเทียม ข้าว(,,,,,,,)ทอด
    ข้าวเขียวหวาน(,,,,,) ข้าวผัดฉ่า (,,,,,,,) ข้าวไข่เจียว ข้าวไข่เจียวหมูสับ
    ข้าวไข่เจียวกุ้งสับ ข้าวไข่เจียวไก่สับ ข้าวไข่เจียวเนื้อสับ
    ข้าวไข่ข้น

  • ตอบกลับ
    @sopawadeemak5748 15 ธันวาคม 2566 at 19:17:41

    หนังสือชื่อ Change Anything ทนไปทำไม Authors: Vital Smart สนพ : We Learn

  • ตอบกลับ
    @NIRANAM-h3t 15 ธันวาคม 2566 at 20:14:30

    ผมใช้เทคนิคในการลดความอ้วนคล้ายๆกับในหนังสือเลย คือไม่สร้างสถานการณ์ให้มันง่ายในจะทำสิ่งที่ไม่ดี เช่น ไม่ซื้อขนมและเครื่องดื่มมาใส่ตู้เย็นเลย เพราะผมรู้ตัวดีเวลาว่างๆหรือดูทีวีเล่นคอมผมมักจะไปเปิดตู้เย็นหาไรกินเพลินๆทั้งๆที่ไม่หิว ตอนนี้ตู้จึงมีแค่ของสดกับอาหารเท่านั้น ส่วนขนม เครื่องดื่มก็กินได้แต่อยากกินก็ขับมอไซไปซื้อเอาซึ่งส่วนใหญ่จะขี้เกียจไปเลยเลี่ยงได้อัตโนมัติ 😁

  • ตอบกลับ
    @hnooeakputcha8382 15 ธันวาคม 2566 at 20:25:07

    ชอบอ่ะ ได้เทคนิคดีๆเยอะมากขึ้น

  • ตอบกลับ
    @yenmaimongkol3321 15 ธันวาคม 2566 at 23:29:03

    ขอขอบคุณมากค่ะ😂😂

  • ตอบกลับ
    @benjawanpongsuwakorn8925 16 ธันวาคม 2566 at 01:10:01

    5+❤

  • ตอบกลับ
    @Fhgduj-m3u 16 ธันวาคม 2566 at 16:57:01

    ขอบคุณครับผมทำให้คนอื่นผิดหวังหลายรอบล่ะ555

  • ตอบกลับ
    @jutamaswatana8808 16 ธันวาคม 2566 at 18:55:16

    ลองไม่มีเงินดูแล้วจะช่วยได้มาก

  • ตอบกลับ
    @jutamaswatana8808 16 ธันวาคม 2566 at 19:04:04

    ลองไม่มีตังดูสิ

  • ตอบกลับ
    @rattana2539 18 ธันวาคม 2566 at 07:29:22

    ได้ไอเดียเลย มาทำครีเอเตอร์ กับทีม ขอบคุณมากๆค่ะ

  • ตอบกลับ
    @miracle.pd2266 11 มกราคม 2567 at 10:38:11

    28:41 ช่วงเวลาที่ลงเเดงไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย
    😅

  • ตอบกลับ
    @nurseza22 28 มกราคม 2567 at 16:07:25

    สรุปดท่าที่จำได้
    – สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อการทำสิ่งที่เราต้องทำ และเอาสิ่งที่กวนสมาธิเราออกไปไกลๆ
    – หาสิ่งแวดล้อมที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำบางสิ่งที่เราควรทำ
    – จินตนาการถึงสิ่งที่เราจะได้เมื่อเราทำได้ และสิ่งที่เราจะไม่ได้เมื่อเราทำไม่ได้ (อันนี้ดีมาก )
    – เขียนข้อความเตือนใจ

  • ตอบกลับ
    @annwaralcharee7583 9 กุมภาพันธ์ 2567 at 08:40:47

    กำลังลดความอ้วน ที่ที่ร้านขายอาหารสด

  • ตอบกลับ
    @manatjinhan1364 21 กรกฎาคม 2567 at 11:28:43

    ❤️

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *