สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ https://www.youtube.com/channel/UCS1xVkYW134dUJV9NSsu0Dw/join
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ
ถ้ากังวล ประหม่า ตื่นเต้น ก่อนการพูดสำคัญๆ จะแก้ไขอย่างไร
สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ https://www.youtube.com/channel/UCS1xVkYW134dUJV9NSsu0Dw/join
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ
22 Comments
ถ้ากังวล ประหม่า ตื่นเต้น ก่อนการพูดสำคัญๆจะแก้ไขอย่างไร
ทุกคนคงจะเคยมีอาการประหม่า ตื่นกลัว ไม่มากก็น้อย ในช่วงชีวิตต่างๆ เมื่ออยู่ในสถานที่ๆไม่คุ้นเคย สภาวะ บริบท สิ่งแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย ทั้งหลายแล้วเราประหม่าคือ ถ้าเรากังวลว่าอีกฝ่ายจะมาจับผิดเรา หรือมีผลต่อเราในการตัดสินใจ ต่อหน้าที่การงาน เงินเดือน เราจะประหม่าทันที หรือเวลาพูดต่อหน้าหลายๆคน แต่เราต้องรู้ก่อนว่าทำไมเราถึงประหม่า ไม่ใช่เพราะ เรากลัวพูดผิด พูดไม่ถูกต้อง หรือไม่รู้ แต่เรากลัว “โดนด่า” กลัวการที่คนที่มาฟังเราพูดจะวิจารณ์ว่าเราพูดไม่ถูกต้อง เราพูดแล้วมีปัญหา ข้อมูลเราไม่ดี เราจำไม่ได้ เรากลัวการวิจารณ์มากกว่า นี่คือสิ่งที่แท้จริงที่เรากลัว ส่วนใหญ่เรากลัวมากไปกว่าเหตุ ว่าเราจะพูดไม่ดี ไม่เก่ง ไม่เชี่ยวชาญ เขาจะไม่ชอบแล้วจะไม่ให้งานเราทำ เป็นต้น
สิ่งแรกคือเราต้องเตรียมตัว ว่าเขาเราต้องพูดกับคนกลุ่มไหน ความคิดความอ่านเขาเป็นอย่างไร สิ่งไหนที่เขาสนใจ รายละเอียดอยู่ในคลิปนี้ https://youtu.be/iGotRvFj4ZM
เตรียมคำถามที่คิดว่าคนที่จะสัมภาษณ์หรือคนที่เราจะไปพูดให้เขาฟัง ว่าถ้าเราเป็นเขา เราจะคิดว่าอะไรบ้าง เป็นธรรมดาที่ต้องคิด
ถ้าเราเตรียมตัวเรียบร้อย ออกกำลัง พักผ่อน กินอาหาร ในวันที่พูด เราประหม่ามาก สมมติอีก 5 นาที บางคนใช้วิธีตะโกนว่าสู้โว๊ยตะโกนหรือด่าหรืออะไรก็ได้ หรือเป่าลมออกมาแรงๆให้เต็มที่เพื่อเป็นการระบายออกมา จะปลุกให้เราฮึกเหิม และจะทำให้ประหม่าน้อยลง
สำหรับสิ่งที่คุณหมอทำแล้วไม่ได้ผล แต่หลายๆคนชอบทำคือ หายใจเข้าลึกๆ ทำไปเรื่อยๆ แต่บางท่านอาจจะได้ผล เพราะการทำให้ร่างกายเรา relax ผ่อนคลาย คล้ายเรากำลังจะพักผ่อนจะทำให้เราสงบนิ่งขึ้นได้ ถ้าท่านไหนที่หลับตาหายใจเข้าลึกๆแล้วสามารถใช้วิธีนี้ได้ ก็ใช้วิธีนี้ ถ้าใช้ไม่ได้ก็ลองใช้วิธีตะโกนดู
#ตอนที่1
ไม่ต้องคิดมาก แค่ทำสิ่งนั้นบ่อยๆแล้วจะชินไปเอง ความกลัว ความประหม่าต่างๆจะหายไปโดยอัตโนมัติ
คุณหมอค่ะสอบถามค่ะ
ยาฆ๋าเชื้อแบบน้ำที่ให้ที่รพมีฤทธ์สามาร
เยี่ยมสุดๆค่ะคุณหมอนำไปใช้ประโยชน์ได้จริงแม้คนไม่ได้ไปสัมภาษณ์หรือเสนองานใข้กับเรื่องที่เราต้องแก้ปัญหากับคนได้เช่นกัน ถ้าเรามีสติใจเราก็สงบค่ะ
💯💯💯💯💯💯💯
❤️❤️❤️
Thank you very much kha
ขอบพระคุณมากๆค่ะอาจารย์หมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์ หัวข้อนี้ตรงกับชีวิตประจำวันเลย ส่วนตัวเวลาพรีเซนต์งานทั้งในประเทศหรือต่างประเทศ ตื่นเต้นทุกครั้งค่ะเพราะทุกสายตาจ้องมาที่เรา จะเขินๆเวลาเจอคนน่ารัก จะสะดุดหน่อยๆเผลอไปสบตาค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอได้ความรู้ดีมากเลยค่ะดิฉันก้อรู้สึกไม่มั่นใจตัวเองเป้นบางเรื่องบางครั้งเจอสถานการณ์ที่แย่ๆแก้ปัญหาไม่ได้เท่าที่ควรก้อรู้สึกจิตตกกังวลเพราะฉะนั้นเราควรสร้างความมั่นใจให้กับตนเองใช่ไหมค่ะจะทำให้จิตใจเราดีขึ้น
มีประโยชน์มากเลยค่ะ ต้องไปสัมภาษณ์พรุ่งนี้ด้วย ถ้าผ่านนี่ให้เครดิตว่าเพราะคุณหมอเลยค่ะ
ขออนุญาตถามนะคะถ้าทานมะนาวคั้นและผสมน้ำอุณหภูมิห้องโดยกะน้ำเปล่าเองเพื่อให้ได้วิตามินซีและช่วงเย็นอาจมีทานน้ำมะนาวคั้นผสมกับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นและเพิ่มน้ำอุณหภูมิห้อง และทานวิตามินซี1000มิลิกรัม1-2เม็ดต่อวันเพียงพอกับร่างกายหรือไม่หรือมากเกินไปช่วงโควิด รอคำตอบค่ะขอบคุณมาก
คุณหมอพูดสิ่งที่เรากลัวตรงมาเป๊ะๆๆๆเลย ปัจจุบันนี้ ต้องสื่อสารงานออนไลน์ รู้สึกไม่มั่นใจเลย เพราะไม่เห็นสีหน้าของผู้ฟัง รู้สึก เลิ่กลั่กเกือบทุกครั้งเลย พยายามเตรียมตัวเเล้ว เเต่พอมาหน้างานก็ลืม พูดไม่ครบบ้าง เดี๋ยวจะลองทำตามคำเเนะนำคุณหมอดู ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ปล คุณหมอมีคำเเนะนำสำหรับอาการที่คล้ายๆ เเพนิคไหมคะ(ไม่รู้สิ่งที่ตัวเองเป็นจะใช่ไหม) ส่วนตัวเราบางทีรถติด เคลื่อนที่ไปไหนไม่ได้ ในที่ไม่ใช่ระเเวกบ้านตัวเอง จะเครียดขึ้นมา หายใจเร็วขึ้น รู้สึกจะสายตาล่อกเเล็ก เท้าเกร็ง รู้สึกร้อนรน เเต่ไม่ถึงขั้นหมดสตินะคะ เเบบนี้เราจะรับมือกับอาการเเบบนี้ยังไงดีคะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะคุณหมอ
สำหรับเราคือดูคลิปตลกค่ะ เหมือนหลุดโลกไปเลย ทำให้หยุดประหม่าช่วงนึง555555555555
ผมเหมือนคุณหมอเลย เวลาที่ทำอะไรให้เหนื่อยมากกกก เเล้วต้องไปทำให้อะไรต่อหน้าคนแล้วรู้สึกนิ่งมากๆ ไม่สั่น เวลาที่เหนื่อยแล้วผมจะไม่สั่น ไม่คิดว่าจะมีคนเหมือนผม เอาทริกคุณหมอไปใช้ดีกว่า เวลาจะแสดงออกออก รีบเข้าห้องน้ำไปรุกนั่งให้เหนื่อยยยยหมดแรงเลย55555ความตื่นเต้นผมจะได้โดนเผาให้หมด
ถ้าเกิดเจ้านายมาถามปุบปับแก้ยังไงดีครับหมอ
ผมนี่เหงื่อท่วมตัวทุกครั้ง เลยครับหมอ แม้แต่เวลาที่จะต้องตอบคำถามสั้นๆ ก็เป็น รู้สึกไม่มั่นใจเลย
หายใจลึกๆ ไม่หายจริงๆ ค่ะ เสียงสั่นเหมือนเดิม
คุณมาดูคลิป นี้คุณหมอเล่าตอนเครื่อง ดีเลย์ต้องค้างสนามบิน สงสารมากเลย นึกภาพ ออก คุณหมอ สู้จริงๆ กว่าจะมาถึงวันนี้ ที่เล่ามาเป็นประสบการณ์ ที่ น่าจดจำ นำไปเป็นกำลังใจ ได้เลยค่ะ⚘️🤗
ขอบคุณมากๆครับ
มือจะสั่นเขียนตัวหนังสือผิดรูป
ขอบคุณค่ะ จะลองดูนะคะ😅