จัดการความกังวลของคุณ ด้วยCBT กับหนังสือ Don’t feed the monkey mind หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ;Ep67
16 พฤศจิกายน 2566
รีวิวหนังสือ Don’t feed the monkey mind หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ
เรื่องราวเกี่ยวกับการจัดการความกังวลด้วยเทคนิค CBT
เข้าใจมุมมองของความกังวล จะลดความกังวลได้อย่างไร เทคนิค CBT คืออะไรแล้วจะช่วยลดความกังวลได้อย่างไรบ้าง ฟังคลิปนี้จบมีคำตอบแน่นอนครับ
00:00 เกริ่นนำ
02:20 สปอยเนื้อเรื่องบางส่วน
02:52 บท1 รับรู้ภัยคุกคาม
03:42 บท 2 ข้อสันนิษฐานสามข้อ
04:18 บท 3 ให้อาหารลิง
05:23 บท 4 ไม่ยอมเสี่ยง
05:53 บท 5 โลกมันกลมนะ
06:54 บท 6 ความรู้สึกที่จำเป็นต้องรู้สึก
07:27 บท 7 เสียงกระซิบกระซาบของลิง
08:21 บท 8 จุดประสงค์และแผนการ
09:33 บท 9 วางเดิมพันให้น้อยลง
10:02 บท 10 ฝึกชมเชยตัวเอง
10:16 บท 11 ชีวิตที่เปิดกว้าง
Post Views: 10
Tags:
'นิ้วกลม',
cbt คืออะไร,
cbt ทำยังไง,
relaxation techniques คือ,
กังวล แก้ยังไงดี,
การทําจิตบําบัด cbt คืออะไร,
การทำจิตบำบัด คืออะไร,
ทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ จะแก้ยังไงดี,
ผิดพลาดไม่ได้ จะปล่อยวางได้ยังไง,
รีวิวหนังสือนิ้วกลม,
ลดความกังวล ต้องเริ่มที่ตรงไหน,
สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์,
หนังสือ,
อยากผ่อนคลายมากขึ้น ทำยังไง,
อยากเป็นคนสบายๆ ไม่กังวล,
เป็นคนเจ้าระเบียบ แก้ยังไง,
เป็นคนเป๊ะทุกเรื่อง แก้ยังไง,
เปลี่ยนความกังวล ได้ยังไง,
แนะนำหนังสือจิตวิทยา,
แนะนำหนังสือนิ้วกลม,
แนะนำหนังสือแนว self develop,
แนะนำหนังสือแนว พัฒนาตนเอง
2 Comments
ซื้อได้ที่ไหนคะ ปล.ใส่หูฟังแล้วเสียงดังข้างเดียวคะ
ขอบคุณครับ สั่งหนังสือไปลองอ่านมาแล้วครับผม แต่ในคลิปเสียงดังข้างเดียวครับ(ฟังกับลำโพงคอมพ์)