จัดการความกังวลของคุณ ด้วยCBT กับหนังสือ Don’t feed the monkey mind หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ;Ep67

16 พฤศจิกายน 2566



รีวิวหนังสือ Don’t feed the monkey mind หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ
เรื่องราวเกี่ยวกับการจัดการความกังวลด้วยเทคนิค CBT
เข้าใจมุมมองของความกังวล จะลดความกังวลได้อย่างไร เทคนิค CBT คืออะไรแล้วจะช่วยลดความกังวลได้อย่างไรบ้าง ฟังคลิปนี้จบมีคำตอบแน่นอนครับ

00:00 เกริ่นนำ
02:20 สปอยเนื้อเรื่องบางส่วน
02:52 บท1 รับรู้ภัยคุกคาม
03:42 บท 2 ข้อสันนิษฐานสามข้อ
04:18 บท 3 ให้อาหารลิง
05:23 บท 4 ไม่ยอมเสี่ยง
05:53 บท 5 โลกมันกลมนะ
06:54 บท 6 ความรู้สึกที่จำเป็นต้องรู้สึก
07:27 บท 7 เสียงกระซิบกระซาบของลิง
08:21 บท 8 จุดประสงค์และแผนการ
09:33 บท 9 วางเดิมพันให้น้อยลง
10:02 บท 10 ฝึกชมเชยตัวเอง
10:16 บท 11 ชีวิตที่เปิดกว้าง

2 Comments

  • @bebrownbear8354 27 พฤศจิกายน 2566 at 00:42:22

    ซื้อได้ที่ไหนคะ ปล.ใส่หูฟังแล้วเสียงดังข้างเดียวคะ

  • @gahanaakanee4155 2 มิถุนายน 2567 at 14:29:43

    ขอบคุณครับ สั่งหนังสือไปลองอ่านมาแล้วครับผม แต่ในคลิปเสียงดังข้างเดียวครับ(ฟังกับลำโพงคอมพ์)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *