วิดิโอนี้ต่อจากวิดิโอที่แล้วในหัวข้อของการแยกเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว หากเราอยากหยุดคิดเรื่องงานในเวลาส่วนตัวล่ะ จะทำอย่างไร จะมาชวนคุยกันค่ะ
Reference
1. Parenteau P, Lamontagne Y. The thought-stopping technique: a treatment for different types of ruminations? Can J Psychiatry. 1981 Apr;26(3):192-5. doi: 10.1177/070674378102600312. PMID: 7016296.
2. Talking back to OCD
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
คอร์สออนไลน์ “หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น”
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook – หมอจริง DR JING https://bit.ly/2XTD6zY
Instagram – @drjingdrjing https://bit.ly/34Z3NVy
twitter – @drjingdrjing https://bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร – contact.drjing@gmail.com
ติดต่องาน – คุณเอ (064)283-3281
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง
14 Comments
สวัสดีครับ
…ขอบคุณแนวคิดดีๆครับคุณหมอ…
จะหยุดคิดเรื่องส่วนตัวในเวลางานได้อย่างไร
จะมีวิธีใดที่จะหยุดคิดในเวลาอยู่คนเดียวได้อย่างไร
อาการซึมเศร้าที่เกิดจากหยุดความคิดมีอะไรบ้าง
การพูดกับตนเองเพื่อระบายความในใจเป็นการสร้างตัวตนที่แอบแฝงมาในจินตนาการใช่หรือไม่
บรรยากาศในห้องมันดูทึบๆทำให้คิดลบไหมแล้วถ้าโฟกัสกับตัวอย่างน้อยที่ชมได้มีตอนว่ายน้ำที่ดูสบายๆผ่อนคลายดี
ช่วงเบื้องหลังตัดแบบเร่งรีบไม่ดีมันทำอารมณ์ขำไม่ทันนะ
รับทราบครับ
รับทราบครับ
หมอมีแฟนยังเนี่ยย ดูทุกคลิป น่ารักมากกกก
วิธีหยุดความคิดที่ดีคือ###เอาใจมาจดจ่อที่กายขณะที่เคลื่อนไหวหรือหยุดให้ทัน พร้อมการนับตัวเลข.เช่นนับ1ถึง5,5ถึง1, 1ถึง4,4ถึง1,1ถึง3,3ถึง1,1ถึง2,2ถึง1.นับกลับไปกลับมาเช่นนี้ไปเรื่อยๆ.ใจจะได้อยู่กับการนับหรือรู้สึกตัว.ถ้าทำได้ จะลดความโลภ,โกรธ,หลง.ได้น้อยลง.เช่นเขามาว่าหรือ ด่าเรา.ขณะนั้นใจเราอยู่กับการนับ.สมมุติ 90%.ใจรับรู้การด่า 10%.ลดได้ 90%.###อย่าทิ้งการนับไม่ว่าอะไรๆจะเกิดขึ้น.เช่นขณะใจเรากำลังจดจ่อกับงาน.มีคนมาด่าเรา.ใจจดจ่องาน90%.การได้ยินจะลดลง.ได้ยินไม่ชัด.เมื่อใจลดการจดจ่อต่องานน้อยลง.เราต้องถามเขาอีกว่า.ว่าไงนะ? เขาตอบว่า.ด่ามึงเป็นหมา.ตอนนี้ละความโกรธจะพุ่งขึ้น% มากขึ้น อาจถึง100%ก็ได้.คนที่ไม่ฝึก.คิดว่าเป็นเรื่องไร้สาระ.แค่มองตา ก็ฆ่ากันตายเสียแล้ว.การนับทำได้ตลอด ทุกอะริยบท.เช่น หายใจเข้า1-5,ออก5-1——-จบที่ 2-1.เดินเหมือนกัน ก้าวแรก 1-5,ก้าวสอง 5-1——จนถึง 2-1.แล้วเริ่มใหม่เช่นนี้ไปเรือยๆ.ขอให้ทำติดต่อกันให้มากๆ เว้นแต่หลับ.ผลถึงจะเกิดเร็วขึ้น.เหมือนเราต้องการไฟ.เอาไม้มาสีกัน.ถ้าสีๆหยุดๆ.ความร้อนไม่พอ ไฟก็ไม่ติด.ต้องทำติดต่อกันไม่หยุด.ถึงจะได้ไฟ.โปรดเพียรทำให้มากเถิดครับ.ความเพียรอยู่ที่ใด.ผลคือความสำเร็จอยู่ที่นั้น.
อยากให้หมอทำคลิปใช้ชีวิตให้มีความสุขหน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
เรานอนๆอยู่ก็รู้สึกตัวว่าคิดงาน
ผมคิดมากเพราะคิดถึงหมอมากครับผม❤❤😊
ผมคิดมากเรื่องหนึ่งคือคิดถึงหมอจริงๆครับทำงัยดีครับคุณหมอคนสวย❤😊
ผมเป็นโรค ไอเลิฟยูครับหมอจริง❤😊
ขอบคุณในการได้ฟังกล่าวในการผ่อนคลายในสถานการณ์ทุกภาคส่วนในการใช้ชีวิตได้มีสติรู้ในปัจจุบันขอบคุณคุณหมอสวยจริงจริงครับผม❤😮