00:00 เริ่มต้น
01:06 เทคนิคการหยุดพัก โดยผ่อนจังหวะร่างกายให้ช้าลง
01:18 ผลร้ายของการนอนไม่พอ
02:12 เทคนิคนอนเร็ว หลับลึก
03:34 ยีนเวลา นาฬิกาชีวิต
04:30 บรรเทาอาการเหนื่อยล้าสะสม
05:29 ต้นเหตุความเหนื่อยล้า
05:55 แก้เหนื่อยล้า โดย “ขยับร่างกาย”
07:18 “นวด” ทันที เมื่อเหนื่อยล้า
09:27 ชุบชีวิตใจกาย ด้วย “สมาธิ”
10:38 รีเซตอารมณ์ หลังพักกลางวัน
11:11 เทคนิคหายใจ ให้มีสมาธิ
12:03 งานวิจัยสมาธิดีต่อเซลล์สมอง
อ่านไปเล่าไป หยิบบางส่วนของหนังสือดีๆ ที่ช่วยให้พักกาย พักใจ เพิ่มอารมณ์ดี ลดเครียด เพิ่มสติ สมาธิ ให้ชีวิตสงบสุข
หากอยากให้นำเล่มไหนมาเล่า พิมพ์คอมเมนต์มาบอกกันได้นะคะ ขอบคุณที่รับชมค่ะ
#สมาธิ #สติ #รีวิวหนังสือ #WorkLifeBalance #พัก #พักผ่อน #ชีวิตดี #พลังชีวิต
3 Comments
ชอบมากค่ะที่เอาหนังสือดีๆมาอ่านสู่กันฟัง Sadhu 🙏🙏❤️
คือเคยไปนวดแล้วเครียดค่ะ เจ็บ นวดแล้วเจ็บคือไม่ดีนี้เอง5555
โชคดีจังมีคนอ่านหนังสือให้ฟังแบบฟรีๆไม่ต้องซื้อพอดีเป็นคนขี้เกียจอ่านหนังสืออยู่แล้วขอบคุณค่ะ❤❤❤❤😂😂😂😂😂