นอกจากจะวางเป้าหมายให้ชัดเจนแล้ว สิ่งสำคัญที่จะเราทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ คือการออกแบบขั้นตอนหรือวิธีการที่นำพาไปสู่เป้าหมายนั้น
Atomic Habits หนังสือเล่มสำคัญของ James Clear ที่ว่าด้วยเรื่องการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ แต่นำพาไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ ไม่ใช่เฉพาะเรื่องการงาน หากคือภาพรวมของชีวิต ทั้งนิสัยการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก อ่านหนังสือให้ได้มากขึ้น ทำธุรกิจให้ได้มากขึ้น ใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น เพราะชีวิตดีกว่าที่เป็นอยู่ได้จริงๆ
สนใจสั่งซื้อหนังสือ Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น shorturl.asia/tFbaY
———————————————
ติดตาม Readery ในช่องทางต่างๆ
Website: https://thestandard.co/podcast_channel/readery/
Apple Podcasts: http://bit.ly/readery
Spotify: http://bit.ly/readery-podcast
SoundCloud: http://bit.ly/sc-readery
Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/ReaderyPodcast
#Readery #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth
39 Comments
ชอบฟังมากซื้อหนังสืออ่านตามเลยค่ะ
ว้าวเล็งเล่มนี้อยู่
สนใจหนังสือค่ะ
ขอบคุณนะคะ ฟังปี 2021 ทำแล้ว ได้รับผลชัดเจน คะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
อธิบายละเอียดมากเลยค่าา
จะอ่านให้จบบบบบบบบ
กฎ2นาที กับการวางให้เห็น ได้ผลดีกับผมมาก
39:20 "เรากินไม่ใช้เพราะเราอยากกินแต่เรากินเพราะว่าเราเห็น…." ผมที่ฟังพอสแคสเเล้วเห็นโอวันติน เเล้วหยิบเเบบไม่รู้ตัว555555555555
ถ้าใครกำลังสงสัยว่าจะ ซื้อมาอ่านดีมั้ย..?
คุณซื้อมาเลยครับ
มันคุ้มค่ามากกับผลรับที่เกิดขึ้นกับตัวคุณ♥
Xx
ว่าจะฟังสักครึ่งนึง ก่อนละกลับไปต่อที่บ้าน
เผลออีกที จบแล้วววว
ได้ประโยชน์มากครับ
สวัสดีครับ…ผม.ดูด.บุหรี่คือผมคิด.ไห้กับรางวัลชีวิตแล้วผมทำไม่ได้.หงุดหงิด.ต้องพึ่ง.และอยู่คนเดียว.ทำคนเดียวทุกอย่าง.ผมมั่นใจ.ไห้รางวัลกับชีวิตได้.ผมเลิกหมด.ป้อนสิ่งไม่ดีเข้าชีวิตผมไม่ทำ.ผมอยากมีสุขภาพที่ดี.สิ่งดีก็ตามมา.ที่สำคัญต้องได้อยู่กับครอบครัวที่.บ้านและได้อยู่.กับครอบครัวที่ทำงานตราบชั่วนิรันดิ์ครับ.ผมไม่อยากมีความรู้สึกว่ามีอะไรขาดหายไปจากชีวิตผมๆคงคนึงอยู่ในห้วงความรู้สึกผมตลอดไป.ตอนนี้ผมอยากเป็นผู้ฟังที่ดี.รับรู้ชัดเจนเอามาใช้ปรับปรุงกับตัวเองได้ครับ.
ผมหลับเร็ว.เร็วสุดอยู่คนเดียว.หลับ.ทุ่มเศษๆผมหลับ.ตื่น.ตี.3.ตี.4.ตื่น.เข้าห้องน้ำ.ทานกาแฟ.เสร็จ.จับไม้กวาดเสร็จ.รดน้ำต้นไม้.เสร็จไปออกกำลังกาย.กลับมาอาบน้ำครับ.ว่างดับจัดบ้าน.ธุระจำเป็นต้องไปทำด่วนผมต้องไปก่อนครับไม่เหมือนกันทุกวันแล้วแต่.อะไรมาแบบฉุกเฉินจำเป็นหรือรับรู้ล่วงหน้าผมต้องรีบเคลียร์ไม่รอ.ดินพอกหางหมูผมไม่ได้สร้างภาพเพราะ.ยังไงๆผมทำอยู่คนเดียวต้องทำ.จิงต้องรับผิดชอบผมก็เลยความคิดการกระทำจึงเป็นคนเช่นนี้ครับ
ผมจิงใจเบียร์มีผมไม่แอบ.เผลอๆผมขออนุญาติแขกผู้วิเศษ.ผมขอ.ดื่มเบียร์.ก่อนได้มี้ย.ถ้ามี.ผมไม่ชอบทานเนื้อ.ของมันๆ.เยอะมากที่..เวลาว่างตัวตน.จิงๆ.ถาม.แต่ไม่มีคนถาม.และถ้าเป็นแบบนี้ผม.ไม่มีโอกาสพูดหมอตอบหมด.สักที.ถามอีกแล้ว.ทำไห้ผมเบื่อรำคาญ.ผมอยากถามๆตอบๆหมดไปเลย.ไม่ว่าเรื่องอะไร.ตอบได้ผมตอบ.ตัวจิงผมนิ่ง.ขี้อายครับ.ผมไม่ได้.ผมนอนไม่หลับ.มันเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปเลย.เมคอิทอีชี้.ครับ.
หนูมีหนังสือเล่มนี้แต่ว่าดองไว้นานมากแล้ว แล้วพอมาลองฟังคลิปนี้อยากกลับไปเปิดหนังสืออ่านเลย เพราะว่าเราก็กำลังเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการ เริ่มฟัง podcast ระหว่างวิ่ง แล้วมันก็ตรงตามที่พี่เล่าเลยคือ เราอยากฟังให้จบตอน เราก็วิ่งต่อ กลับมาออกกำลังกายต่อ และหลายๆอย่างที่พี่เล่าคือพอฟังแล้วมัน เออออว่ะ มันเป็นยั่งงั้นจริงๆด้วย จะลองเอาวิธีอื่นๆ ไปปรับใช้แล้วก็เลิกดองหนังสือแล้วค่า ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ
พูดดีและสนุกคะ แต่ vol.เสียงของทั้งสองคนดังไม่เท่ากัน อึกคนเสียงดังชัดเจนคะ อีกคนเสียงนุ่มนะคะแต่เบาคะ ปรับความดังไม่ทันเลยคะ
Good
บอกได้ไม่ว่าอะไรบางจะเปลียนทันที่
ผูกสิ่งที่ชอบกับสิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลง
เหมือนเราอยารวยเลย ผูกเงินไว้กับธนาคาร เพื่อที่เราจะได้ไปฝากเงินบ่อยๆ
กำลังจะเริ่มอ่านครับ
อยากได้เล่มนี้ๆๆๆๆๆๆๆ
เป็นหนังสือเล่มแรกที่ผมฟังใน storytel เหมือนเป็นสิ่งที่ชี้ทางสว่างในชีวิตให้เลยครับ
ชอบที่บอกว่า การบอกตัวเองว่าเราเป็นคนนั้นแล้ว ไม่ใช่แค่จะเป็น
วันอาทิตยที่ 2 เม.ย. 66 อ่านหนังสือ ATOMIC HABITS ครั้งแรก จบบท "แนวคิดพื้นฐาน" เวลา 14:43 น. แรงกระตุ้นทำให้ความรู้สึกผลัดวันประกันพรุ่งถูกทลายลงทันที โดยลุกขึ้นมาทำงานบ้านทุกสิ่งอย่างได้อย่างง่ายดาย
ตั้งเป้าว่าอยากเป็นคนแบบไหน
ออกกลมากขึ้น ->ฉันเป็นคนสุขภาพดี คิดว่าแล้วคนสุขสภาพดีทำอย่างไรอีก
เราอยากเปลี่ยนเป็นคนแบบไหน
behavior ส่งเสริมสิ่งที่เราตั้งเป้าไว้ไหม ->บวกหรือลบ
ใส่ when where สิ่งที่จะทำ ถึงเวลาไม่ต้องคิด แต่ไปเลย
habit stacking นำไปซ้อน habit เดิม
enviromental design ปรับ สวล นำน้ำมาใกล้ตัวเอง
– make it obvious สิ่งที่ดี
– make it not obvious สิ่งที่ไม่อยากทำ
– make it easy ทำซ้ำๆ เช่น ถ่ายรูปเยอะๆดีกว่าถ่ายแค่รูปเดียวให้เจ๋ง ทำน้อยแต่ก็ขอให้ทำ
ย่อยทุกอย่างให้ทำได้ใน 2 นาที
-tracker
อย่าพลาดมากกว่า 2 ครั้ง
ทำชีวิตให้เป็น auto กำหนดจิตสำนึก ทำตารางให้ชัด
.
ดีมากๆเลยครับ
เราเพิ่งสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ไป เลยมาหาฟังรีวิวระหว่างรอ ชอบมาก ได้เนื้อหาเยอะ แล้วฟังได้ไม่เบื่อเลย คุยกันเพลินดีมาก
12:30
รอ ss2
“Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.” (Atomic Habits). I also like the amz workbook called 30 Days to Reduce Stress by Harper Daniels for learning mindfulness.
ฟังเมื่อปีที่แล้วครั้งแรก จนต้องไปซื้อหนังสือมาอ่าน
จนถึงวันนี้ ปี2024 ก็ยังฟังอยู่ตลอด ทั้งๆที่หนังสือก็อ่าน แต่ชอบฟังพี่ทั้ง2คนมาก
รู้สึกว่าการเล่าแปลกๆแต่เราก้อฟังนะเพราะไม่มีอะไรฟังก่อนอน
ขอบคุณค่ะ