รู้หรือไม่ว่าการเดินช่วยเพิ่มทักษะทางปัญญา
และการมีกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรง
จะช่วยลดความวิตกกังวลได้
หรือแค่ยืดเส้นเบาๆ ก็สู้โรคได้
.
พาทุกคนมาทำความเข้าใจพลังวิเศษ
ของสุขภาพกายที่ดีผ่านหนังสือ “Move!”
เพียงขยับสักนิด ชีวิตก็สุขกว่าเดิม
เพราะสุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นที่ร่างกายแข็งแรง
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1477 │ สรุปหนังสือ “Move!” ขยับสักนิดชีวิตก็ดีกว่าเดิมได้
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#book
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: https://bit.ly/3oHFe99
Facebook: https://bit.ly/32Oe4nW
Instragram: https://bit.ly/2OMR30a
Twitter: https://bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: https://bit.ly/3jI0pEk
YouTube: https://bit.ly/3DWhaFG
TikTok: https://bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: https://bit.ly/3e4Tzax
Podbean: https://bit.ly/3oCqU1g
Spotify: https://spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: https://apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
13 Comments
มนุษย์ถูกออกแบบมาให้ขยับ สมองจะทำงาน (active) เมื่อร่างกายได้ขยับเขยื้อนอย่างต่อเนื่อง
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website
ได้ที่: http://www.missiontothemoon.co
กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook
ได้ที่: https://www.facebook.com/missiontothemoonofficial
หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ได้ที่: https://www.facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
วันนี้การแต่งตัวพิเศษนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ
ได้ความรู้อีกแล้วครับฟังทุกวัน
กำลังเถียงกับเพื่อนเลยค่ะ ว่า คนออกกำลังกาย ทุกวัน กับคนที่แอคทีฟ อะไรจะเวิกกว่ากันค่ะ
ออกกำลังกายเยอะ มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์น้อยกว่าคนอื่น ซึ่งจะได้ผลในระยะยาว เช่น5เมืองนั้น ใช้เวลาอยู่ข้างนอก ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว แนะนำว่าทุก30นาทีให้ขยับ เช่นstrech เป็นต้น เป็นของจำเป็นเพื่อทำให้ชีวิตมีความสุขทั้งกายใจ… ได้ความรู้เยอะมาก ขอบคุณค่ะ
มนุษย์เราถูกออกแบบมาให้ร่างกายขยับตัว สมองจะทำงานเมื่อร่างกายขยับตัว
กลับสู่วานรกันค่ะ พวกเรา
Move ขยับสักนิดส์ life is better.
แก้ปัญหาได้มากขึ้น
ออกกำลังกาย-ช่วยAizimer
นิสัยขยับเขยื้อน)):ต้องปลูกฝั่งเด็กๆๆ
มนุษย์ถูกออกแบบให้ขยับตัว–ลดAizymer.
70%นั่ง+นอนเฉยๆ
อีก56 ปีอยู่เฉยๆ+24 ปี/คล.
Human/1960 ขยับมากกว่า 60%
เด็กอนุบาลใช้เวลา1/2 วัน=tablet
ผญ/ใช้ครึ่งวัน ไม่/คล.
เพราะไม่ต้องล่าสัตว์ ขณะนี้สั่งอาหารผ่านแอฟ++คุยกะเพื่อนทั่วโลกผ่านแอฟ.
##Human-ให้/คล.
+ถ้าไม่/คล-สมาธิสั้น,Demantia,ลดcreativity,สมองแก่เร็ว,
##Exercise30-60 นาที ไม่พอ//ควรขยับตัวทั้งวัน
##คนเดินwalking for healthyมีแค่10%
จะทำให้brianเดินด้วย
##Charl Drawin=theory of revolution
By walking.
##ทษ.สรีระศาสตร์ ก่อนเป็นHunter
ออกไปไกลขึ้นเพื่อหาอาหาร ใช้อุปกรณ์+ไฟ.
##สมอง-ต้องการการเคลื่อนที่มากกว่านี้
ทำให้การกระประมวลผลต่ำลง
##Move onn–เวลาDown ช่วยก้าวเชิง
##Marcus เจ้าของสถิติมาราทอน@ยุโรป.
@5 ที่คนเกิน100 ปี
1
2
3)7โอกินาว่า
4)
5)
##ปลูกผัก,ดอกไม้=ขยับตัวทั้งวัน
ทุกๆ30 นาที–ให้stresh.
เป็นของจำเป็น/ให้มีความสุขร่างกาย+
##WFH–ใช้โต๊ะปรับระดับ/stresh+…
โครงการDaily mindวัน15 นาที(ปี2012@อังกฤษ) ฟินแลนด์ทุก45 นาทีให้15 นาที//วิ่งเล่น
ขอบคุณมากค่ะ เนื้อหาดีมากจริงๆ