00:00 เริ่มต้น
00:49 “สกิลขั้นเทพของนักบริหารเวลาที่รู้ใจสมอง” โดยจิตแพทย์ญี่ปุ่น
01:09 บริหารเวลาให้ดี ต้องรู้ความจริงของสมอง 3 ข้อ
02:00 แบ่งงานอย่างไร ให้รู้ใจสมอง
02:48 เวลาทองของสมอง
04:42 กำจัดความฟุ้งซ่าน 4 ประเภท
05:05 ความฟุ้งซ่านจากสิ่งของ
06:51 ความฟุ้งซ่านจากความคิด
08:27 วิธีเพิ่มเซโรโทนิน สารสื่อประสาทความสุขสงบ
08:56 ความฟุ้งซ่านจากบุคคล
09:28 ความฟุ้งซ่านจากเครื่องมือสื่อสาร
10:09 รีเซตสมาธิ
10:56 ความเข้าใจผิดในการรีเซตสมาธิ
11:23 รีเซตสมาธิ ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย
11:39 รีเซตสมาธิ ด้วยการหลับตา
12:06 รีเซตสมาธิ ด้วยการนั่งสมาธิ
12:58 สรุป : หลักการบริหารเวลาตามสมาธิ
ขอบคุณทุกท่านที่รับชมนะคะ หากมีคำแนะนำอย่างไร ชอบช่วงไหนบ้าง พิมพ์มาบอกในคอมเมนต์ได้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ
#สมาธิ #สติ #บริหารเวลา #พัฒนาตัวเอง #จิตแพทย์ญี่ปุ่น #meditation #mindfulness
4 Comments
อาจจะไม่ได้คอมเม้นท์บ่อยๆ, แต่กดไลค์ประจำ, และฟังเป็นกิจวัตร, นะคับ👍☺️💕ขอบคุณมากๆนะคับ💕☺️👍
ชอบมากๆ เลยค่ะ เพิ่งติดตามไม่นาน ถูกใจมากๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำต่อไปและมีผู้ชมเยอะขึ้นเรื่อยๆ นะคะ 👍👍👍♥️♥️♥️
เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะ ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะส่งกำลังใจให้ล้นๆเลย❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤