สวัสดีครับทุกคน! คลิปนี้ผมจะพาคุณออกกำลังกายแบบ Functional Training ใช้เวลาเพียง 45 นาที เหมาะสำหรับวัย 40+ ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรง ความคล่องตัว และพลังงาน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น 💪
ประโยชน์ที่จะได้รับจากคลิปนี้:
เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
เพิ่มความแข็งแรง ความอดทน และพลังงาน
เผาผลาญไขมัน
ปรับปรุงความสมดุล การทรงตัว และการประสานงานของร่างกาย
เพิ่มความยืดหยุ่น
ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น
ทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น
อุปกรณ์: บอดี้เวท หรือ ดัมเบล
สามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้านนะครับ 😊
อย่าลืมกด Subscribe 👍 เพื่อติดตามคลิปออกกำลังกายใหม่ๆ
กด Like ❤️ & Share 🔗 ให้เพื่อนๆ ที่กำลังมองหาคลิปออกกำลังกายดีๆ ด้วยนะครับ
สนใจเทรนออกกำลังกายส่วนตัว
ที่ HD GYM(HEALTHY DESIGN PRIVATE GYM)
ติดต่อ Line: https://line.me/R/ti/p/@541llmyo 👈Click
Tel: 094-965-3919
พิกัด: https://maps.app.goo.gl/AW3o6DUjtjPtM9kK9
00:00 แนะนำ
00:39 Warm up
05:56 Circuit1
17:02 Circuit2
27:51 Circuit3
37:45 Finisher
38:55 Cooldown
ติดตามเราช่องทางอื่นเพิ่มเติมได้ที่นี่
เว็บไซต์ : https://bit.ly/3SNOrMF
Facebook : https://bit.ly/42JPQIX
Youtube : https://bit.ly/49nMcGX
Tiktok : https://bit.ly/48otAoX
Line : https://bit.ly/3y3jrz2
3 Comments
สุดยอดมากค่ะ
โคชคะ ขอช่วยจัด functional training สำหรับ 60+ จะขอบพระคุณอย่างสูง ❤❤ เรา 65 แม้แข็งแรง แต่ทำชุดนี้ไม่ไหว บางท่ายาก/หนักเกิน 😅
เสียงแปลกๆ