วิธีตื่นเช้าและมีความสุขตลอดทั้งวัน Marcus Areliousเป็นจักรพรรดิแห่งโรมตั้งแต่ปีคริสตศักราชที่หนึ่งหกหนึ่งถึงหนึ่งแปดศูนย์ในช่วงที่ปกครองเขาได้สร้างงานเขียนอัตชีวประวัติหลายชุดซึ่งผลงานที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักแพร่หลายก็คือปรัชญาการทําสมาธิถือได้ว่าเป็นผลงานปรัชญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งเลยซึ่งปรัชญานี้สามารถนํามาปรับใช้กับวิธีตื่นเช้าและทําให้มีความสุขตลอดทั้งวันได้
ข้อที่หนึ่งหาอิคิไกของคุณอิคิไกเป็นปรัชญาการใช้ชีวิตของญี่ปุ่นหมายถึงการหาเหตุผลว่าทําไมคุณถึงอยากตื่นนอนทําไมคุณถึงอยากมีชีวิตคุณค่าการมีชีวิตอยู่ของคุณคืออะไรมาร์คัสเชื่อว่าหากเรารู้สาเหตุว่าอะไรคือเหตุผลที่ทําให้เราอยากจะดําเนินชีวิตและอะไรคือเหตุผลที่จะทําให้เรามีความสุขที่จะตื่นขึ้นมานั่นก็เป็นอีกข้อนึงที่จะทําให้คุณอยากตื่นเช้าหากคุณไม่รู้ว่าอิคิไกรของคุณคืออะไรลองถามตัวเองว่าถ้าฉันมีเวลามากพอฉันจะอยากทําอะไรมากที่สุดเช่นฉันอยากจะเที่ยวรอบโลกอยากจะเป็นอาสาสมัครให้กับประเทศที่สามหรือฉันอยากจะหาเงินให้ได้เยอะๆเพื่อพ่อแม่จะได้อยู่อย่างสุขสบายซึ่งนั่นก็อาจจะเป็นเหตุผลที่ทําให้คุณอยากตื่นขึ้นมาและดําเนินชีวิตสู่เป้าหมาย
ข้อที่สองจัดเตรียมสิ่งที่จะทําในวันพรุ่งนี้หมายถึงก่อนที่คุณจะเข้านอนคุณต้องรู้ว่าพรุ่งเนี้ยมีโปรแกรมอะไรบ้างที่คุณจําเป็นจะต้องทําเป็นการวางแผนบริหารเวลาล่วงหน้าให้กับตัวเองในทุกๆ วันเช่นปกติคุณจะต้องออกกําลังกายตอนเช้าเวลาเก้าโมงแล้วคุณก็ต้องเริ่มทํางานคุณอาจจะเตรียมเสื้อผ้าที่จะสวมใส่สําหรับออกกําลังกายพรุ่งนี้เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมแล้วตั้งนาฬิกาปลุกสักตีห้าครึ่งเพื่อปลุกตัวเองจากการนอนและดําเนินโปรแกรมที่จะต้องทําคุณอาจจะการดูทีวีดูซีรีส์ในตอนเช้าเพราะมันอาจจะกินเวลาลิสต์ที่คุณทําไว้แต่หากต้องการเช็คอัพเดทข่าวสารของโลกก็สามารถทําได้แต่ต้องไม่ดูเพลินจนเผลอไปเข้าโซเชียลนะครับ
ข้อที่สามอย่าเพิ่งเช็คมือถือหลังจากตื่นนอนบ่อยครั้งหลังจากที่คุณตื่นสิ่งแรกที่คุณทําก็คือการเช็คมือถือเช็คอีเมลซึ่งมันค่อนข้างที่จะกินเวลาก่อนที่คุณจะเริ่มทํากิจกรรมต่อไปเช่นอาบน้ำกินข้าวหรือแม้กระทั่งการออกกําลังกายผมไม่ค่อยแนะนํานะครับว่าการเริ่มต้นของเช้าวันใหม่ด้วยสิ่งที่รบกวนเช้าๆ อย่างนี้ค่อนข้างจะเสียเวลาและสุขภาพจิตเช่นคุณอาจจะเช็คหุ้นบิทคอยน์ซึ่งมันบังเอิญว่าวันเนี้ยมันตกพรวดเช้าวันใหม่ของคุณก็จะกลายเป็น Badday ไปเลยหรืออีเมลจากลูกค้าที่ตีงานกลับมาซึ่งแน่นอนว่าคุณต้องเจอปัญหาพวกนี้อยู่แล้วลองเปลี่ยนมาเช็คงานหลังจากกินข้าวเช้าเสร็จหรือตอนไหนก็ได้ที่ไม่ใช่หลังจากตื่นนอน
ข้อที่สี่หัดตื่นเช้าอย่างสม่ำเสมอการตื่นนอนในเวลาตีห้าสามสิบของทุกๆ วันช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการทําสิ่งต่างๆเราทํากิจกรรมได้หลายอย่างก่อนที่จะเริ่มงานในตอนเช้าและตอนเย็นเมื่องานเสร็จแล้วก็สามารถใช้เวลากับครอบครัวได้มากขึ้นเชื่อว่าหลายหลายคนคงไม่ชอบการตื่นเช้าและเพลิดเพลินกับการนอนหรอกแต่ขณะเดียวกันในกิจวัตรประจําวันบังคับให้เราตื่นเช้าเช่นไปโรงเรียนทํางานแปดโมงเช้าหรือแม้กระทั่งต้องออกไปจ่ายตลาดแต่เช้าเป็นอีกวิธีในการฝึกร่างกายให้ชินกับการตื่นเช้าๆและอีกวิธีคือการหาเหตุผลให้กับตัวเองว่าทําไมคุณต้องตื่นเช้าเช่นเพราะจะมีเวลามากกว่าคนอื่นในการทําอะไรได้มากกว่าใครได้สูดอากาศตอนเช้าที่บริสุทธิ์หรือมีเวลามากพอที่จะได้ทําในสิ่งที่รักเป็นต้นหากคุณตอบตัวเองได้มันจะช่วยให้เราอยากตื่นเช้าและเมื่อฝึกตัวเองบ่อยๆการตื่นเช้าก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
ข้อที่ห้าอย่ากดดันตัวเองหลายคนคงเคยคิดว่าการตื่นเช้าเนี้ยเป็นเรื่องที่ยากมากๆการเอาชนะความรู้สึกของตัวเองช่างเป็นสิ่งที่ยากสุดๆหากคุณเป็นคนที่ตั้งปณิธานไว้แน่วแน่แล้วว่าพรุ่งนี้ฉันจะต้องตื่นเช้าแต่สุดท้ายก็เฟลเพราะเอาชนะความง่วงไม่ได้และนั่งโทษตัวเองรู้สึกผิดที่อุตส่าห์ตั้งใจแต่ก็ยังทําไม่ได้ผมอยากจะแนะนําว่าบางทีเราก็ไม่ควรกดดันหรือโทษตัวเองจนเกินไปการที่เราพลาดการตื่นเช้าในวันนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะตื่นสายไปตลอดชีวิตดังนั้นเราควร Go Easy On Yourself บ้างไม่ตึงเกินไปไม่หย่อนเกินไปอยู่ในความพอดี
ข้อที่หกฝืนตัวเองบ้างเชื่อว่าการฝืนตัวเองเนี้ยถือเป็นอีกวิธีหักดิบและต้องต่อสู้กับความง่วงมากๆหากคุณลองฝืนตัวเองดูสักตั้งทําทุกเช้าบ่อยครั้งก็จะกลายเป็นความเคยชินเช่นปกติคุณอาจจะวางนาฬิกาปลุกไว้ที่หัวเตียงลองเอาไปไว้อีกมุมหนึ่งของห้องเพื่อเวลานาฬิกาปลุกที่ดังขึ้นคุณจะต้องลุกไปปิดมันปัจจุบันนี้เนี้ยมีนวัตกรรมนาฬิกาปลุกที่ทันสมัยมากๆช่วยหรือบังคับให้ตื่นได้เช่นนาฬิกานางฟ้าหากถึงเวลาที่ต้องปลุกตัวนางฟ้าบนแท่นของนาฬิกาจะดีดออกแล้วหมุนลอยไปพร้อมกับเสียงปลุกของคุณซึ่งคุณต้องจับตัวนางฟ้ากลับมาเสียบที่แท่นของมันค่อนข้างที่จะฝืนตัวเองและใช้เวลานานมากๆการันตีเลยว่าตื่นแน่นอนหากคุณรู้ตัวว่าคุณฝืนและสู้กับจิตใจไม่ได้นวัตกรรมที่กล่าวมาข้างต้นก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจนะครับสามารถหาซื้อได้ตามเว็บขายของออนไลน์ทั่วไป
ข้อที่เจ็ดให้คนรอบข้างปลุกคุณวิธีนี้ถือเป็นอีกวิธีที่ง่ายมากๆ ครับหากการตื่นเช้าเป็นสิ่งที่ยากใช้นาฬิกาปลุกแล้วก็ยังกลับมานอนต่ออยู่ดีเราขอให้คนรอบข้างอาจจะเป็นพ่อแม่หรือเพื่อนร่วมห้องช่วยปลุกคุณแต่ต้องขอบอกไว้ก่อนนะครับว่าบุคคลที่คุณจะขอความช่วยเหลือเนี้ยควรเป็นคนที่มีความรับผิดชอบและเป็นคนที่มีนิสัยตื่นเช้าอยู่แล้วนะครับเพราะจะง่ายต่อการปลุกคุณมากกว่า
#ตื่นเช้า #แรงบันดาลใจ #ความสุข #ความคิด #BetterEveryday
No Comments