💪🏻ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหนุ่มๆหลายคนคงต้องการสร้างกล้ามเนื้อหลังทรง V Shape และการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางด้านในถือว่าเป็นที่นิยมที่สุด เมื่อฝึกอย่างถูกต้องจะไม่เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และยังสร้างหลังที่บึกบึนให้กับหนุ่นๆได้ตามที่วางเป้าหมายได้อีกด้วย

🔸วิธีการฝึก
1. นั่งลงบนเบาะ ใช้มือทั้งสองข้างจับ handle ในลักษณะหันฝ่ามือเข้าหากัน กล้ามเนื้อหลังถูกเหยียดตัวจนสุด นั่งหลังตรง แอ่นอก
2. หายใจเข้าเพื่อเตรียมตัว จากนั้นออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลังเพื่อดึง handle เข้ามา พยายามบีบมุมของข้อศอกเข้าหาลำตัวขณะเคลื่อนที่ พร้อมกับหายใจออก
3. ค่อย ๆ คลายกล้ามเนื้อหลังออก และเหยียดแขนผ่อนแรงพร้อมหายใจเข้าเพื่อกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง
4. ทำซ้ำอีกครั้งตามจำนวน 8-12 ครั้ง ทำซ้ำ 3-4 เซต

✅ สนใจสุขภาพดี รับสิทธิ์ทดลองออกกำลังกายกับเรา คลิกที่นี่ https://bit.ly/3G6y9YE
📱 ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม : 02-059-3939

• Facebook
• X
• Line