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@godot-lee 16 พฤศจิกายน 2567 at 10:09:00

1. 자립 2. 운동 3. 열정
일리있는 내용들입니다.
나이들면서 평안을 위해서 나름대로 살아가면서 죽어라 지켜야 할 일들이 적지 않을 것입니다.

1. 심신이 나약해지니 무엇보다 건강을 잘 챙겨야 하죠.
▪︎신체적 건강을 위해 근력과 관절에 유의하며 걸을 수있어야 합니다.
▪︎정신적 건강을 위해 치매나 우울증을 유의하며 스트레스 관리, 인지 활동과 사교활동 등이 좋습니다.
▪︎경제적 건강을 위해 돈에 구애받지않고 지내도록 사치 낭비에 유의하고 분수에 맞는 삶을 살아가야겠습니다.

2. 인간관계를 잘 생각해야 합니다.(인연론)
▪︎오래된 인연은 좋죠. 그대로 유지하면 굿.
소수라도 나랑 맞는 친구면 족하다고 보고, 서로 연락하여 즐거이 지냅시다.
▪︎오래된 친구라도 가치관의 차이, 성숙도의 차이 등으로 서로 맞지 않은 경우, 굳이 버리려고 할 필요도 없고 계속 맞추려 할 필요도 없습니다. 자연스레 멀어지게 됨을 두는게 좋아요.

▪︎지금 만나는 사람이 나랑 잘 맞을 수있습니다. 일부러 인연을 만들 필요는 없으니 같이 만나 소확행을 할 수있는 경우는 좋은 인연입니다.
▪︎굳이 많은 사람을 만나려 하지말아요. 한 때는 모든 사람과 친구가 될 수있었을지라도 나이들면서 많은 만남을 하다보면 나랑 맞지 않은 사람으로부터 상처를 받기 쉽습니다.

▪︎나이가 들어가면서 만남도 게을러지기 십상입니다. 이는 자연스런 현상이니 탓할 필요가 없고, 좋은 만남이 있는 경우 그걸로 족합니다.
▪︎점점 친구보다 가족이 소중함을 느끼게 됩니다.
가는 인연 잡지말고 오는 인연 뿌리치지 말아요, 그러나 맞지않은 인연은 속히 멀리합시다.

3. 말조심도 해야 평안할 것입니다.(정리글 – 평어)
▪︎소언, 약언하라
~ 침묵은 금, 웅변은 은
▪︎남의 험담은 듣지도 말고 하지도 말라
~ 가능한 좋은 말만 듣고 하라
▪︎평정심으로 화를 내지마라
~ 참을성을 배워라, 참지못하면 죄를 짓게된다

▪︎남의 비밀은 침묵, 나의 비밀은 없애라
~ 비밀은 없는게 좋다
▪︎직접 보거나 듣지 않은 건 전달마라
~ 곤란한 일이 생길 수있다
▪︎나약하거나 부탁하는 말들은 가급적마라
~ 초라해 보인다

▪︎자랑거리나 능력은 숨기거나 겸손하라
~ 시기하는 자들이 괴롭히거나 질투로 들이댄다
▪︎말보다 부지런히 행하라
~ 애써 일하는 자만이 가질것이다(에머슨)
▪︎아부성 말은 자제하라
~ 신뢰감을 잃는다

▪︎농담도 재담도 절제하라
~ 여성들과는 농담말고, 재담도 길면 싫증난다
▪︎과장하지마라
~ 결단성이 없음을 비친다
▪︎충고하지마라
~ 좋은 충고는 싸고 돈안드나 대개 환영받지 못한다

4. 먹거리가 중요합니다.(한국 장수 음식 4가지)
1. 들깨
2. 김
3. 발효식품(청국장, 된장, 김치 등)
4. 나물

참고용입니다.
○ 노화를 늦추는 식품 20
▪︎계피(프로안토시아닌) ~ 혈당을 내려줌, 항산화 살균작용 등
▪︎참치 가다랑어(카르노신) ~ 콜레스테롤 감소, 간기능 도움, 동맥경화, 빈혈 예방 등
▪︎돼지고기(비타민 B1) ~ 면역력 향상
▪︎소고기(비타민 B6) ~ 단백질(대장암 주의)
▪︎닭 가슴살(카르노신,비타민A, B6) ~ 항산화 피로회복, 운동능력
▪︎브로콜리(설포라판) ~ 당뇨 간건강 항산화
▪︎토마토(라이코펜, 케르세틴) ~ 혈관 피부 암예방 동맥경화
▪︎시금치(비타민 A C E 철분 알파리포산) ~ 눈건강, 세포노화 예방, 항산화
▪︎마늘(알리신) ~ 암예방, 항산화 동맥경화
▪︎버섯(비타민 D) ~ 암예방, 골다공증
▪︎나또(나토키나아제) ~ 혈전, 뇌경색
▪︎블루베리(안토시아닌) ~ 시력회복, 피부
▪︎키위(비타민 C E) ~ 항산화
▪︎식초 레몬(구연산) ~ 혈관

5. 기타
미련은 갖지말것
후회도 필요없어요.
어차피 왔다갔다하는 인생
붙잡을 수없으니
이왕기왕 이래저래
즐겁고 아름답게 살아야지.

▪︎잠이 안오면 그냥 누워서 편히 쉬면 됨. 좋은 상상을 하고 남은 인생을 위해 즐겁게 생각하자.

▪︎결혼 생활 잘하고, 재혼은 필요하다프면 하고, 가급적 나이들면 나홀로도 잘 지내야 한다, 사교가 장수와 연관있으나, 나홀로도 즐길 수있는 일을 하자.

▪︎기저귀도 필요하면 하고, 불필요하다면 없이 잘 지내자. 그러기위해 신체적건강을 잘 지키자.

▪︎친구도 멀어지고 점점 관계가 줄어들 것이다. 하지만 나랑 맞는 사람이 있다면 같이하고 안맞으면 멀리하는게 좋다.

▪︎치매, 우울증을 주의하자. 그러기위해 정신적건강에 신경쓰야 한다. 스트레스를 잘 관리하고 웃으면서 살려고 하다보면 도움이 된다.
신체활동, 인지활동, 사교활동 등 3가지를 잘 하자. 병원이나 약을 신뢰말고 스스로 관리를 잘해야 한다.

▪︎운동은 지나치지 않게 가급적 매일한다.( 하루 30분~1시간 걷기)
▪︎약은 주의해야 한다. 가급적 음식으로 몸을 다스리는게 좋다. 심호흡, 채소과일중심음식(생채식), 자연친화활동(모래 걷기), 자신감(건강 믿음)으로 건강을 유지하자.

▪︎인간관계는 당연 소중하니 많은 관계는 불필요하다. 그냥 나랑 잘 어울리는 사람과 함께하면 좋다.
▪︎불량노인이 되지 말자. 나이들어도 품위있게 살아가자. 품위는 정보가 널려있으니 일단 외모관리 그리고 향기관리 잘하자.

▪︎몸이 원하는대로 먹고픈 음식은 먹되 자연식으로 하고, 가공식품은 자제하자. 물도 잘마시되 염분(운전 자제) 부족시는 심장질환, 특히 식품에 솔빈산 칼륨과 아질산나트륨을 경계하자. 이둘이 만나면 DNA가 변형될 정도다.

▪︎자식에게 돈을 다 주지말고 또한 의지말자. 재산은 쓰지 않으면 나의 것이 아니다. 인생 3막(은퇴후 삶)은 소비가 주다. 사치 낭비 분수에 유의하면서 잘 쓰자.