#เทคนิคการจัดการความโกรธ #จัดการอารมณ์ร้อน ของตัวเอง ฉบับ #นักจิตวิทยา
00:00 l เริ่ม
01:29 l ถ้าเราโกรธเราผิดไหม ?
03:03 l อะไรที่เป็นปัจจัยทำให้เราโกรธง่าย ?
10:10 l วิธีระงับอารมณ์โกรธ
18:30 l จบ
รวมบทความสุขภาพใจใน – https://www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify – https://open.spotify.com/show/6cI6XXv5JzS8iTRgA7KDc2
Apple Podcast – https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1588612698
Google Podcast – https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkLnBvZGJlYW4uY29tL2FsbGppdC9mZWVkLnhtbA
Podbean – https://alljit.podbean.com/
Blockdit – https://www.blockdit.com/alljit
37 Comments
ใครทำให้เราโกรธรู้สืกอยากตัดคนนั้นออกไปเพื่อจะได้ไม่ทำใหห้เราโกรธอีกเพาระเราไม่ชอบตัวเองเวลาโกรธ
แบบนี้เป็นคนหนีปัญหาหรือเปล่าคะ
.
หลายวันก่อน โกรธมั่วไปหมดเลยครับ โกรธตัวเอง โกรธเพื่อนร่วมงาน โกรธครอบครัว โกรธคนอื่นๆ ใช่เลยครับ ความโกรธ กับ ความกลัว, ความเสียใจมีอยู่บ้าง ครับ ตอนนี้ ดีขึ้นแล้วครับ แพนิควันนี้ น่าจะไม่เป็นครับ วันก่อนๆ แพนิคเลยครับ หูแว่ว แล้วแพนิค
ผมโกรธแล้วจะพาลครับ ไม่ดีเลย
ใช่เลยครับ ตอนเด็กๆ ผมเคนโดนแกล้ง บ่อย พอวัยทำงาน อะไรนิด อะไรหน่อย จะคิดว่าคนอื่น แกล้ง กำลังโดนแกล้ง บางทีคิดไปเอง บางทีถูกใช่ครับโดนแกล้ง เลยไม่พอใจ เลือกที่จะพาลใส่คนคนรอบข้าง ทั้งออนไลน์ และ ออฟไลน์ แย่เลยครับ
มีใคร ลองคิดลองทำแล้วมันหายหรือเบาขึ้นมั้นครับ
เคยโกรธมากๆครับบ้างครั้งขีดสุดประมาณ190เลซิเบลเกือบทำร้ายคนอื่นๆทำร้ายลุงผู้ดูแลแม่ตลอดบ้างครั้งทนสุดๆเวลาเมาเหล้า
มันระงับยากเน้อ ทั้งบ้านนี่ไม่มีใครกรี้ดเท่าเราละ ระเบิดแบบกรี้ดๆ มา 5 รอบได้ตั้งแต่เด็กอะนะ แบบเหมือนเก็บกดมาก คือต้องยอมทุกคนเลย เหมือนแบบเราต้องยอม ต้องทำตาม แล้วคือ พอพูดพออธิบายก็ต้องโดนเหมือนเดิม แล้วคนเราอะไม่ใช่จะเย็นได้ทุกเรื่องไหม ยิ่งเรื่องซ้ำๆ ปมซ้ำๆ ใครจะระงับได้ จี้ปมตลอด แถมยังมาพูดหลังปรี้ดด้วยคำพูดแบบ….รากกกมากอีก
ไม่มีใครอยากโกรธอยากโมโหหรอกเอาจริงๆ ไม่มีใครอยากเป็น แต่…ไม่ใช่คนเราจะมีสติทุกครั้งนะ ยิ่งเป็นเรื่องความรู้สึก ห้ามยากมาก ยิ่งรัก ยิ่งเสียความรู้สึกยิ่งโกรธได้ง่ายยยยย เจ็บปวดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
เวลาเราโกรธมันจะมาพร้อมความเศร้าความเครียดความกลัวความกังวลความน้อยใจ มันมาพร้อมกันหมดเลย บางครั้งที่โกรธหรือร้องไห้ ก็ไม่รู้ว่ามันมาจากอะไร พอตั้งสติได้ก็มาคิดว่า เมื่อกี้จะโกรธไปทำไม ร้องไห้เพราะแค่เรื่องนี้หรอ? บาททีที่เศร้าก็ถึงขนาดคิดว่าตายเลยดีกว่า บางทีที่โกรธถึงขนาดอยากให้ต**ไปซะ มันหนักมากเลยค่ะ กลัวตัวเองเหมือนกัน ตอนนี้ถ้าโกรธเราจะอยู่เงียบๆกับตัวเองไปสักพัก หรือไม่ก็หาอะไรที่ทำแล้วมีความสุขมาคลายเครียด ทำตัวตลกปกปิด แต่มันคุมได้แค่กับเพื่อนกับคนอื่น คุมไม่ค่อยได้เวลาอยู่กับคนที่บ้าน ปากมันไปเองเลย ทำไงดี
ขอบคุณครับ
ขอบคุณผมตอนนี้
ขอบคุณ
มีแม่เป็นโมเดลคะ แม่เป็นคนโมโร้าย เห็นระบายความโกรธให้เห็นตั้งแต่เด็กบ่อยๆคะ พอเราทำแบบท่าน ท่านก็จะพูดว่าทำไมนิสัยไม่ดีแบบนี้(พูดด้วยน้ำเสียงที่หนักมาก)พอได้ยินแบบนั้นเราก็จะคิดว่าแล้วที่แม่ทำละมันดีใช่ไหม แต่เราบอกท่านไม่ได้ พอเราจะพูดกลายเป็นว่าเราเถียงคะ😢
ถ้าได้แฟนแบบเธอคอยเตือนสติอยู่ข้าง…เวลาเราโกธรและโมโห คงจะมีสติระงับอารมณ์ความโกธรได้บ้าง..(เพราะเราโมโหเร็ว)
ส่วนมากที่โกรธ เพราะโดนกระทำในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง เช่น ตอนเด็กๆ กำลังทำการบ้านอยู่ แล้วน้องร้องจะเอาดินสอ พ่อก็บอกให้เอาให้น้อง เราก็ไม่ยอมเพราะกำลังทำการบ้าน แทนที่พ่อจะดุน้อง กลับมาดุเรา ว่าเป็นพี่ต้องเสียสละให้น้อง ในทุกๆอย่าง เรารู้สึกไม่แฟร์ เลยโกรธและ“เกลียด” พ่อมากในตอนนั้น
ทำไมโกรธแล้วถึงร้องไห้หรอคะ เป็นบ่อยมากเลย
ตอนเด็กเคยโดนน้าด่า ด่าเเบบเจ็บมากค่ะ เเล้วตอนเด็กมันพูดไม่ได้ เเล้วก็เถียงไม่ได้ โดนหลายรอบมากจนกลายเป็นคนเก็บกด ไม่ชอบเลยค่ะ พอมีเเฟนเราเอานิสัยน้ามาใช้ เเล้วมาลงกับเเฟน ทำร้ายจิตใจเเฟนด้วยคำพูดตลอด พอหายโกรธเเล้วก็นู้สึกผิดมากค่ะ เห้ออ เเล้วก็โกรธง่ายมากก สงสารเเฟนมากค่ะกลัวเขาทนเราไม่ได้😢😢
คนละเรื่องกับทางธรรมเลย😊
คือตัวผมชอบเป็นเเบบนี้ โกรธจนตัวสั่น ใจสั่น หัวสั่น พูดคำหยาบออกมาเเบบไม่คิด คือมันพูดออกมาเฉยๆเลย
วันนั้นผมยืนรอคิวที่จะจ่ายเงินที่เซเว่นผมอยู่หลังน้องผู้หญิง เเล้วมีป้าคนนึงอยู่มาเเซงคิวน้องผู้หญิงเเบบหน้าตาเฉยคือผมเห็นเเล้วเป็นอาการเเบบที่ผมบอกเลย คุมตัวเองไม่ได้ มือสั่นไปหมด ด่าเขาเสียๆหายๆ ขนาดยิบเงินมือยังสั่น
เป็นตลอดเลยเวลาเห็นคนที่เอาเปรียบคนอื่น อย่างเช่นเขาไห้ถอดรองเท้า เเล้วมีคนไม่ถอด ผมก็เป็นเเบบนั้นอีก เป็นขึ้นมาเอง ผมไม่อยากเป็นเเบบนี้เเล้ว เเก้ยังไงได้บ้างคับ ขนาดผมปลงทุกอย่างเเล้ว พอเจอเเบบนี้อีก ผมก็เป็นอีก 😢
ขอบคุณค่ะ
บางทีชิวิตก็เหนื่อยเกินไป แบกทุกอย่างเอาไว้
โอ๊ยหงุดหงิดโว้ย😡😡😡
เข้าใจแล้วครับขอบคุณครับ
ความโกรธที่มากับความแค้น อาฆาต ถึงขั้นดับสิ้นกันไปข้างจัดการยากมากเลยค่ะ เวลาโกรธจะหน้าชา ปากสั่นมือสั่น อยากปะทะแต่เพราะเป็นคนอดทนเก่งเลือกที่จะเงียบก่อน
ปกติจะเป็นคนโกรธใครจริงๆจังๆน้อยมากเลยค่ะ ทุกครั้งมานั่งทบทวนตัวเองและเก็บกด มันสะสมสั่งสมจนเริ่มจะหนักขึ้น ไม่รู้เลยค่ะว่าจะสามารถอดทนได้นานแค่ไหน 😢
ผมโตมากับความรุนแรงครับ พ่อเมามาก็ตบตีแม่ทำลายข้าวของยิงปืนในบ้าน ผมเจอแบบนี้มาตั้งแต่เล็กจนตอนนี้30แล้วครับ ผมกลายเป็นคนเก็บกฏ ผมเป็นคนใจดียิ้มง่ายให้เกียร์ติคนอื่นเสมอ แต่ถ้าเมื่อไหร่ผมโมโหมากๆจนผมระงับมันไม่ได้ ผมจะหลุดโลกไปเลยครับ ผมอยากจะแกนิสัยนี้มากๆมันเป็นอีกด้านนึงของตัวผมเลย เวลามีเรื่องกับคนอื่นหรือเขามาหาเรื่องผมก่อน มันจะจบไม่สวยตลอดเลยครับ มันจะมีความคิดที่แบบว่าจะเอากันให้ตายเลยตอนผมขาดสติ โมโหร้ายมากๆ ถึงพักหลังๆจะพยายามลีกเลี่ยงสุดๆแล้วแต่ความคิดผมไปถึงขั้นว่า จะทำให้มันหายไปจากโลกนี้เลยครับ ผมอยากแก้นิสัยนี้มากๆ
ผมมีปัญหากับคนรู้จักพอเห็นหน้ารู้สึกไม่พอใจควรทำอย่างไรคะรับ
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ❤
ขอบน้ำใจครับ ขอบคุณที่ทำงานหนักนะครับ.T T
มีความหงุดหงิดที่เราไม่สามารถบอกกับใครได้ เลือกที่จะเงียบและเหงียบ😢
โกธรง่ายหายเร็วคือตัวผมทางที่ดีคือครอบคุมอารมไว้ดีกว่าแล้วหาอะไรทำแล้วลืมมันไปให้หมดเลย
ใช้ความเงียบค่อยๆๆๆตั้งสติค่ะพยามเอาตัวเองออกจากอารมณ์โกรธให้ใวค่ะ
ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะครับ ขอบคุณที่ช่วยเหลือผู้คนนะครับ.T T
ผมอยากระงับความโกรธได้คับเพราะเพื่อนคนนึ่งทำไรไม่ดีกับแฟนอย่างจะตีเเฟนหรือเล่นแรงเกินแต่ผมก็ด่าคนทำละรามปามไปด่าแฟนเชยผมต้องง้อแหนครึ่งวันถึงจะหายงอน😢
คือวันนี้,มซักผ้าให้แม่แล้วแม่ล่นผมรู้สึกไม่ค่อยดีอยู่เีๆก็โกรธขึ้นมาแบบไม่ได้ต้องตัวเลยเถียงไปและพูดไปโดยที่ผมคุมตัวเองไม่อยู่ด้วยซ่ำ และมีอีกอย่างคือ โกรธไม่ค่อยนานแต่เอาแต่ใจขึ้นมานิดหน่อย มีวิธีแก้มั้ยครับ
ตามในคริปเลยครับปกปิดทุกอย่าง โดนคำพูดเล็กๆน้อยก็เสียใจแล้วครับ
บ้างครั้งแม่ก็พูดซ้ำๆจนแบบผมอะรู้ว่าแม่พูดอะไรแต่ยังพูดเหมือนเดิมเลยโกรธ
มีอารมณ์ที่ศ่อนอยู่นะ