สรุปง่ายๆ กับอ่านเข้าเส้น วันนี้พบกับ 📗 “วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุดสำหรับคนทำงาน”

29 พฤศจิกายน 2567



📖 6 กลยุทธ์ในการพักผ่อน
1. กลยุทธ์การนอนหลับ เช่น จำนวนชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมกับตัวเรา การกำจัดสิ่งรบกวนทั้งตอนก่อนนอนและขณะนอน รวมถึงเคล็ดลับการยกระดับประสิทธิภาพการนอนตอนที่เราต้องเดินทาง
2. กลยุทธ์การออกกำลังกายและการจัดวางท่าทางเพื่อให้ร่างกายทนต่อความเหนื่อยล้าได้ เช่น การปรับท่านั่งและท่าเดิน การระวังสุขภาพเท้าและหลัง การกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ และวิธีออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อทำให้หายเหนื่อย
3. กลยุทธ์การดูแลดวงตาในยุคเทคโนโลยีหน้าจอ เช่น วิธีป้องกันอาการตาแห้ง วิธีรับมือกับปัญหาสายตาสั้น สายตายาว และต้อกระจก การแก้อาการตาล้าจาคอมพิวเตอร์และสมาร์ตโฟน การใช้คอนแทกซ์เลนส์อย่างถูกต้อง รวมถึงสารอาหาร 6 อย่างที่ช่วยให้ป้องกันตาล้า
4. กลยุทธ์การกินอาหารเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เช่น อาหารที่ช่วยดูแลตับ การห่างไกลจากโรคเกาต์ด้วยวิธีคิดบวก ไขมันแบบไหนที่ดีต่อร่างกาย อาหารกลางวันที่ช่วยเพิ่มพลังในการทำงาน
5. กลยุทธ์การดูแลสุขภาพใจ เช่น การเจริญสติ การควบคุมอารมณ์และการกำจัดความเครียดเพื่อการมีชีวิตยืนยาว
6. กลยุทธ์การจัดการดูแลสุขภาพโดยนำเทคโนโลยีใหม่ล่าสุดทางด้านไอทีมาใช้ เช่น การใช้แอป โคโค่โลโล่ (COCOLOLO) เพื่อตรวจวัดระดับความเครียด หรือแอปเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น แอบสลีปไมสเตอร์ (Sleep Meister) เป็นต้น
.
เรามาขจัดความเครียด ความเหนื่อยล้า ทั้งร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้และการทำงานให้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งยกระดับและปรับสมดุลนาฬิกาชีวิตของเรากันอีกครั้งนะคะ กับเล่มนี้ “วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุดสำหรับคนทำงาน”
———————-
“วิธีการพักผ่อนที่ทรงพลังที่สุดสำหรับคนทำงาน”
ผู้เขียน : Inomata Takenori (อิโนมาตะ ทาเคโนริ)
ผู้แปล : ธณัชชา สมพงษ์ชัยกุล
ชี้เป้าที่ซื้อ : https://se-ed.com/s/dtTa
#รีวิวหนังสือ #ชวนอ่าน #อ่านหนังสือ #หนังสือน่าอ่าน #ป้ายยาหนังสือ

No Comments

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *