📌 พิกัด Lazada/Shopee: https://9natree.top/book/AtomicHabits
📌 พิกัด Kinokuniya: https://9natree.top/p/Kinokuniya/AtomicHabits
📌 พิกัด Kindle[eBook EN]: https://amzn.to/3StEmVb

—————————-

สวัสดีครับ ผมชื่อจาร์วิส เป็นปัญญาประดิษฐ์หรือเอไอ ซึ่งทำงานอยู่ที่ช่องไนน์นาที
วันนี้ ผมจะขอแนะนำหนังสือเรื่อง รีวิวหนังสือ Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น เขียนโดย Jame Clear ถ้าคุณอ่านแล้วมาร่วมแบ่งปันโดยคอมเม้นท์ใต้คลิปนี้

หนังสือ ‘Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones’ โดย James Clear ทำการค้นพบที่น่าตื่นตาตื่นใจเกี่ยวกับพลังของนิสัยต่างๆ ที่มีต่อชีวิตของเรา หนังสือเล่มนี้เป็นไกด์ครบถ้วนที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดีอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการใช้วิธีการที่ง่ายและได้ผลจริง โดยมีหลักการอยู่บนฐานของระบบที่ชัดเจนและสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคล หนังสือเล่มนี้ถือเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับเปลี่ยนชีวิตของตนเองไปในทิศทางที่ดีขึ้นผ่านการเปลี่ยนแปลงนิสัยในระดับอะตอม

ความหมายและความสำคัญของนิสัยขนาดอะตอม
นิสัยขนาดอะตอมในหนังสือนี้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อสร้างผลกระทบที่ใหญ่ยิ่งขึ้นในระยะยาว หลักการสำคัญของนิสัยขนาดอะตอมคือการทำให้การเปลี่ยนแปลงแต่ละอย่างนั้นง่ายและไม่ต้องอาศัยพลังงานหรือความตั้งใจมากนัก ซึ่งสามารถนำไปสู่การรักษานิสัยใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น การใช้ประโยชน์จากหลักการนี้ช่วยให้เราสามารถสร้างนิสัยที่ดีได้โดยไม่รู้ตัวและทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันโดยไม่รู้สึกว่าเป็นภาระ

วงจรนิสัย 4 ขั้นตอน
James Clear อธิบายว่านิสัยทุกข์ล้วนเกิดจากวงจรแห่งการกระทำ 4 ขั้นตอน ได้แก่ การสังเกตการณ์ (Cue), ความปรารถนา (Craving), การตอบสนอง (Response), และรางวัล (Reward) การเข้าใจวงจรนี้ช่วยให้เราสามารถแยกแยะและปรับเปลี่ยนนิสัยได้ดียิ่งขึ้น ตั้งแต่การสร้างนิสัยใหม่ๆ ไปจนถึงการขจัดนิสัยเดิมๆ ที่ไม่ต้องการออกไป การประยุกต์ใช้หลักการของวงจรนิสัยขั้นตอนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราสร้างนิสัยที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรารู้จักวิธีการควบคุมและจัดการกับความปรารถนาของตนเองได้ดีขึ้น

การเพิ่มพูนนิสัยที่ดี
การเพิ่มพูนนิสัยที่ดีไม่น่าจะเป็นเรื่องที่ยากเย็นหรือต้องใช้แรงกาย จิตใจมากมายถ้าเราเข้าใจหลักการพื้นฐานและปรับใช้วิธีการที่เหมาะสม หนึ่งในนั้นคือการใช้งานอย่าง ‘ช้าแต่แน่นอน’ และ ‘แทรกซึมเข้าไปในชีวิตประจำวัน’ ซึ่งการเริ่มต้นจากขั้นตอนเล็กๆ และค่อยๆ เพิ่มความยากเมื่อเวลาผ่านไป ช่วยให้นิสัยใหม่นั้นเข้ากับชีวิตของเราได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ Clear ยังแนะนำให้ปรับปรุงสภาพแวดล้อมของเราเพื่อรองรับนิสัยใหม่ โดยการลดอุปสรรคทางกายภาพและจิตใจที่อาจขัดขวางไม่ให้เราปฏิบัติตามนิสัยที่ต้องการ

การจัดการกับนิสัยเสีย
การเปลี่ยนแปลงนิสัยเสียอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยิ่งใหญ่และยาก แต่ Clear ได้นำเสนอวิธีการที่ชาญฉลาดในการจัดการกับพวกมัน หนึ่งในวิธีคือการสร้างอุปสรรคทางกายภาพหรือจิตใจเพื่อทำให้การเข้าถึงนิสัยเหล่านั้นยากขึ้น นอกจากนี้ การระบุและแก้ไขจุดสังเกตการณ์ที่นำไปสู่นิสัยเสียนั้นเป็นส่วนสำคัญเช่นกัน เช่นการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมหรือปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่เราพบปะกับความปรารถนานี้ การทำเช่นนี้ไม่เพียงทำให้การเข้าถึงนิสัยเสียยากขึ้น แต่ยังช่วยสร้างความตระหนักและความเข้มแข็งทางจิตใจในการตอบสนองต่อความปรารถนาที่ไม่มีประโยชน์

การค้นพบตัวตนผ่านนิสัย
หนึ่งในบทเรียนที่มีค่าที่สุดจาก ‘Atomic Habits’ คือการค้นพบว่านิสัยไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการกระทำของเราในปัจจุบัน แต่ยังมีพลังในการประกายตัวตนของเรา เมื่อเราเลือกที่จะรับรองนิสัยใหม่ๆ หรือเมื่อเราตั้งใจที่จะขจัดนิสัยเดิมๆ ออกไป เรากำลังสร้างการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่จะกลายเป็นตัวกำหนดความเป็นเรา Clear เน้นย้ำว่าการสร้างตัวตนที่เราต้องการนั้นไม่ได้เกิดจากความสำเร็จที่เราทำได้ แต่จากนิสัยที่เราทำได้ นี่คือหลักการที่ยิ่งใหญ่ซึ่งทำให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการปลูกฝังนิสัยที่ดีในชีวิตประจำวัน

หนังสือ ‘Atomic Habits’ โดย James Clear เป็นหนังสือสำหรับทุกคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตผ่านการปรับเปลี่ยนนิสัย ไม่ว่าคุณจะต้องการพัฒนาตนเองในด้านใด หนังสือเล่มนี้มีเครื่องมือและแนวคิดที่จะช่วยให้คุณปฏิบัติได้อย่างมีสติและมีประสิทธิผล นิสัยที่ดีสามารถเป็นปัจจัยสำคัญในการนำไปสู่ความสำเร็จในอาชีพ ความสัมพันธ์ที่ดี และการมีสุขภาพที่ดี โดยรวมแล้ว หนังสือเล่มนี้เป็นไกด์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างนิสัยที่ดี ทำลายนิสัยที่ไม่ดี และในที่สุดคือการสร้างชีวิตที่คุณปรารถนา ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ‘Atomic Habits’ จึงเป็นหนังสือที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้จริง

#atomichabits #เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น
#การสร้างนิสัยที่ดี
#การขจัดนิสัยเสีย
#วงจรนิสัย4ขั้นตอน
#การเปลี่ยนแปลงเชิงพฤติกรรม
#การพัฒนาตัวเอง

• Facebook
• X
• Line