1 ใน 3 ชีวิตของเราคือการนอน ถ้าเรานอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ เท่ากับว่าฐานของเรา 1 ใน 3 ส่วน เริ่มแสดงออกถึงความไม่มั่นคงบางอย่าง
Why We Sleep หนังสือที่ว่าด้วยทุกอย่างเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับ ซึ่งเขียนโดย แมตธิว วอล์กเกอร์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา Readery Podcast เอพิโสดนี้จึงชวนไปหาคำตอบจากหนังสือเล่มนี้ว่า ทำไมคนเราถึงต้องนอน การหลับแบ่งเป็นกี่ระดับ ความฝันทำงานกับข้อมูลและความทรงจำอย่างไร พร้อมด้วยทริก 12 ข้อ ที่จะช่วยให้หลับอย่างมีคุณภาพ
45 Comments
ปกติไม่มีโอกาสได้เข้าถึงหนังสือหลายๆเล่ม พอตแคสต์นี้เปลี่ยนชีวิตหนูเลย ขอบคุณมากที่มาย่อยหนังสือให้ได้น่าฟังขนาดนี้นะคะ
❤️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
ชอบมากครับ
พอใครหรือเราพูดว่า นอนไม่หลับ..จะดูผิดปกติทันที เลยไม่มีใครกล้าบอกหรือกล้าพูดว่าตัวเองนอนไม่หลับ
ชอบมากเลยค่ะ ฟังเพลินมากๆ มีประโยชน์ด้วย
สมัยเรียนเคยปั่นงานจนเช้าค่ะ วันถัดมาไปส่งงานที่โรงเรียน ประมาณ9โมงกว่าๆ เป็นลมเลยค่ะตัวชา มึนๆ โลกมืดเลย ตอนนั้นก็สงสัยว่าทำไมฉันไม่เป็นแบบคนอื่นที่ไม่นอน2วันก็ยังดูร่าเริงปกติ
ใช้มากเลยคับสำหรับผม ช้วงที่เครียดมากๆนอนทั้งวันไม่อยากตื่น
อบากฟังเรื่องยานอนหลับมากๆเพราะทานอยู่
ขอบคุณมากนะคะ
นอนไม่ค่อยหลับแนะนำดูดเนื้อ
หา content ดีๆ ที่ทำให้หลุดออกจาก the ghost radio ได้ล่ะ แต่ก่อนติด ghost radio เยอะมากกก
นอนหลับยากมาก ตื่นทุกสองชม ยังดีกว่าตอนแรกทุก1ชม ใครไม่เปนไม่เข้าใจหรอก
ปกติจะเป็นคนนอนหลัง เที่ยงคืนแต่ตื่นตี 5 ก่อนนอนเลยต้องเปิดดนตรีบำบัดช่วยในการทำให้หลับได้เร็วขึ้นคือหลับได้ภายในไม่เกิน 10 นาที😂😂😂😂
บางครั้งฝันแล้วต่อเนื่
เป็นคนนอนกลางวัน แต่นอนทีนาน10กว่าชม. แต่ตื่นทีก็นานเลยแหละกว่าจะนอน งงก็ตื่นเองเหมือนกัน ไม่ก็ค่อยๆเก็บชม.เอา 3ชม.บ้าง5ชม.บ้าง
ชอบการเล่าเรื่องของพวกพี่มากค่ะ ขอบคุณนะคะที่มาแบ่งปันสิ่งดีดี ทำให้เราอยากกลับไปชอบจนคลั่งการอ่านหนังสืออีกครั้ง
คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่องยูทูบ THE STANDARD PODCAST แล้ว http://bit.ly/SUBthestandardpodcast กดติดตามเพื่อให้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ขอบคุณมากๆ
ผมชื่อโจ้ครับ
อะดีนโนซีน มีขายในรูปแบบอาหารเสริมไหมคะ มีใครพอทราบบ้าง ?
นาที 42 เป็นคดีของ Kenneth Parks ที่ละเมอขับรถไปบ้านพ่อตาแม่ยายแล้วเผลอก่อเหตุฆาตกรรมโดยไม่รู้ตัว ลองหาดูคลิปในยูทูปที่ทำสรุปเพิ่มเติมได้นะว่าเพราะอะไรถึงรอดพ้นจากคดีได้
โดยป้ายยาหนังสือออ
กลัวผีเลยทำให้ไม่อยากนอน
EP ไหนนะครับที่พูดถึง Fight Club
เป็นหนังสือที่อ่านโคตรยาก555
ถ้ารู้ว่าโตมาแล้วไม่ค่อยได้นอน
ตอนเรียนอนุบาลจะตั้งใจนอนมากๆ เลย
เป็นคนหนึ่งที่ชอบความฝัน ฝันดีก็เหมือนได้ไปผจญภัยที่ๆหนึ่ง ส่วนฝันร้ายอย่างดีที่มันแค่ฝัน บ้างทีเหมือนตัวเองได้สร้างสตอรี่ 555 เป็นจิตนิดนึง😅
ดิฉันชอบนอนละเมอ ลูกบอกว่าแม่ระเมอแทบทุกวัน หนักบางเบาบาง ดิฉันต้องไปพบหมออะไรคะ
2ปีแล้วแต่ก็ฟังบทความนี้แบบไม่เบื่อเลย
ดิชั้นนอนไม่หลับทรมานมาก
ไฮโปไกลซีเมีย 😅
ขอบคุณค่ะ
รอบนี้บรรยายดีมากค่ะ ชอบ สนุก ขอบคุณมากนะคะ
12 ประการเพื่อการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ!!
1. ตรงต่อเวลานอนอย่างเคร่งครัด
2. ออกกำลังกาย
3. คาเฟอีน นิโคติน
4. แอลกอฮอล์
5. อาหารและเครื่องดื่มมื้อใหญ่
6. สำรวจยาประจำตัว
7. หลัง15.00 น. ห้ามนอนงีบ
8. จัดตารางชีวิตให้พักผ่อนในตอนกลางวัน
9. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
10. ความมืด ความเย็นค่อยๆ ลดลง
11. สัมผัสแสงแดดตอนกลางวัน
12. ถ้านอนนิ่งๆ แล้วไม่หลับ ลุกไปทำอย่างเถอะ
ผ่านมา 2 ปี เพิ่งมาเจอเรื่องนี้ ฟังแล้วเดี๋ยวต้องไปหามาอ่านแบบเต็มๆ อยากเพิ่มความรู้ความเข้าใจฝั่งนิวโรไซน์สในมุมมองหนึ่งจากอาจารย์แมททิว ฟังแล้วมีคำถามที่ต้องหาคำตอบอีกเยอะเลยครับ
เช่น การทำสมาธิช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร? การทำสมาธิส่งผลให้หลายๆ คนไม่ฝัน นั่นเป็นข้อดีหรือข้อเสียอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นกับ REM cycle รึเปล่า? การทำ power nap มันดีหรือไม่? หรือความเชื่อที่ว่าการ nap บ่อยๆ เป็น cycle สั้นๆ ดีกว่า long sleep ถูกหรือผิดอย่างไร?
นอกจากนี้ผมยังเคยได้ยินว่า มุมมองทางนิวโรไซน์สยังมีมุมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับศาสตร์ทางจิต และวิทยาศาสตร์อนุภาคด้วยครับ
ผมว่าการทำงานของสมองกับการเชื่อมโยงเรื่องจิตเป็นสิ่งที่น่าเรียนรู้มากครับ
ถ้านอนไม่หลับลองทำแบบนี้
1.หนุนหมอนสูงๆ หรือ แค่เอนหลังยังไม่ต้องนอนราบ แล้วลืมตาไว้ปล่อยใจสบายๆ
2.บอกตัวเองว่าแน่จริงอย่าหลับนะ
3.แล้วจะเริ่มง่วง
4.ค่อยๆนอนราบ
โฆษณาเยอะชิปหาย ทุกๆ10นาทีฟังไม่เพลินเลย
ep.ทรงคุณค่าที่เปลี่ยนชีวิตผมเลย และผมจะแนะนำคนที่ควรคู่จะมาเปิดรับความรู้ไปอีกเรื่อยๆ
ผมดูอยู่เพลินๆ เพลงไรเด้งมา ขนลุกซุ่เลย
ในสุดก้เข้าใจแบบจริงๆสักที555
นอน..ใครก็นอน ใครก็ง่วง ใครก็ต้องการ แต่การนอนที่ดีที่สุดคือการหลับให้ลึก ไม่ฝันไม่พะวงพะวัง หลับลีก3-4ชมต่อวันก็พอสำหรับร่างกาย บางคนนอนหลายช.มแต่ไม่หลับลึก ก็เปล่าประโยชน์
ขอบคุณครับ
เมื่อได้อ่านแล้ว ทำให้รู้สึกเหมือนว่า วิตกจริตต่อการต้องอดนอน/นอนน้อยกว่า 7 ชม.
19:00
โรคนอนไม่หลับรักษาได้ไหม?