📌 ซื้อบัตร Economic Forum: https://thestandard.co/zipeventapp/e/Economic-Forum-2023/066
Early Bird 2,500 บาท (ราคาเต็ม 3,990 บาท)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
🔥 จำนวนจำกัด 1,000 ใบ
Corporate Tickets 2,000 บาท (เมื่อสั่งซื้อ 10 ใบขึ้นไป)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
ตามธรรมชาติแล้วเมื่อเรากินน้ำตาลเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมและนำน้ำตาลไปใช้ทันที น้ำตาลจึงเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ได้ง่ายและรวดเร็ว ต่างจากไขมันที่ร่างกายจะนำมาใช้เป็นลำดับถัดไป ทำให้หลายคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันหรือลดความอ้วนจึงทำไม่สำเร็จสักที
Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ขอนำเสนอทางลัดที่ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาเป็นแหล่งพลังงานหลัก เพื่อให้ไขมันถูกใช้และนำไปสู่เป้าหมายการลดไขมันให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
Time Index
00:00 Intro
00:52 เริ่มรายการ
02:29 ตัดคาร์โบไฮเดรตไม่ดีให้ได้มากที่สุด
07:58 กลยุทธ์การออกกำลังกายให้ไขมันถูกใช้
15:26 วิธีกินโปรตีนให้ถูกต้อง
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: https://twitter.com/TheStandardPod
Facebook: https://www.facebook.com/thestandardth
TikTok: https://www.tiktok.com/@thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast
#ToptoToe #TheStandardPodcast #ไขมัน #โปรตีน #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #นํ้าตาล
28 Comments
📌 ซื้อบัตร Economic Forum https://thestandard.co/zipeventapp/e/Economic-Forum-2023/066
Early Bird 2,500 บาท (ราคาเต็ม 3,990 บาท)
thank
เป็นประโยชน์มากๆค่ะ กลับมาฟังซ้ำได้ตลอดเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะคะ❤❤
มีความรู้ใหม่ๆ เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ได้ดูคลิปครับ
คลิปสำหรับคนชอบฝันครับ 😅
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
👌
เข้าใจ ง่าย
ถ้าวิ่ง โซน2 30นาที ทุกวัน กับ วิ่ง โซน2 1ชม. วันเว้นวัน อันนี้เผาผลาญไขมันดีกว่ากันครับ
เห้อ พี่เขาหล่อดูดีจังวะ ชอบ
หมอบอกคำเดียว เลิกกินแป้งสาลี เท่านั้นแหละรู้ตัวเลยว่า ทั้งชีวิตกินอาหารจากแป้งสาลีเยอะ และอาหารที่ขายๆ ไม่ว่าปัง เคํก สารพัดขนมในร้านสะดวกซื้อ เกือบทั้งหมดทำจากแป้งสาลี สรุปแค่เลิกอาหารจากแป้งสาลี นน.ลดๆ เอง
พูดคำว่า "อี" บ่อยๆ ในการอธิบายเชิงสุขภาพที่ออกวิชาการ ไม่น่าฟังเลยค่ะ ฟังแล้วความน่าเชื่อถือในการพูดลดลง
เราตัดน้ำตาล แต่มีให้รางวัลร่างกายนิดหน่อย แต่แป้งเราตัดไม่ได้ต้องกิน แต่ออกกำลังกาย
เคยน้ำหนัก153โล ทำตามหมอแนะนำ มาปีกว่า ตอนนี้ เหลือ97แล้วครับ ดีขึ้นตามลำดับ
ถ้าเราทำได้เบาหวานก็จะหายใช่มั้ยค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณครับ
ค่อยๆลดลงสิ ไม่ใช่มาตัดเลยม
ลดไขมันส่วนเกินตอนเย็น no carbohydrate น้ำหวานน้ำตาล แป้งข้าวห้ามเลย แต่กินโปรตีนผักได้ครับ แนะนำเมนู สุกี้อกไก่ใส่ผักตามชอบ ปรุงได้นิดหน่อย ออกกำลังกายทุกวันช่วยได้ครับ อย่างผมเน้นวิ่งเดิน ผมลองทำแบบนี้2เดือนได้ผล ตอนเช้ากินเยอะๆถ้าทำงานใช้แรงอย่างไปกลัวอ้วน เที่ยงพอประมาณ
ฟังไปกินขนมไปค่ะ 😂 แม่หลังคลอด คลอดได้2อาทิตย์แล้ว กำลังพยายามลดไปทีละน้อยค่ะ
ถ้าเล่นเวทสัก30นาที แล้วมาวิ่งสัก20นาที จะลดไขมันได้รึป่าวครับ
ถ้าเป็นเบาหวานอยู่แล้วคุมได้ทำได้ไหมคะ
ทำตามได้ถ้าคุณมีความสุขที่จะทำ แต่ถ้าไม่ไหว ก็ไปทำวิธีที่ลงช้าๆ แต่เราจะไม่ท้อใจดีกว่าค่ะ
พูดวกวนซ้ำซาก
จะลองทำค่ะ
สรุปไม่ต้องแดกน้ำตาลแล้วก็ข้าวครับไปกินอย่างอื่นแทน ผมก็เคยทำได้ช่วงนั้นน่ะไม่กินแป้งเลยอ่ะรถแบบลดเร็วอ่ะรถแรง ดัดแปลงหมดทุกอย่างกินโซเดียมกินเค็มกินทุกอย่างกินหมดครับ ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย
🎉ขอบคุณ นะคะ🎉8/3/25
1. ตัดแป้งและน้ำตาล
2. ออกกำลังกาย 20 นาทึขึ้นไป
3 กินโปรตีนเยอะเยอะพร้อม เล่นเวต ยกน้ำหนักด้วย